Praznična depresija: svi su kao ushićeni, a vi…
Zima je period proslava i sličnih okupljanja koja se sa nestrpljenjem očekuju. To je vreme porodičnih slavlja, najboljih zabava i žurki. Sve te proslave i veselja nemaju, međutim, istu magiju za sve ljude.
Za neke ljude, ovaj je period ispunjen osećanjem tuge, usamljenosti i strahom. Neko će se zapitati kako je to moguće; ali kao što svako ima sopstvenu interpretaciju umetničke slike u galeriji, tako i ljudi različito doživljavaju praznični period.
Šta je to što kod nekih ljudi izaziva tugu i kad se svi vesele?
Tuga je jedno od najomraženijih intimnih ljudskih osećanja. Tuga može biti emotivno jaka kao i sreća, a uzroci tuge ne deluju podjednako na sve ljude.
Najčešći uzroci tuge
- preveliki stres
- umor
- preterana i nerealna očekivanja
- loša finansijska situacija
- usamljenost u vreme slava i praznika
Pored toga, tugu izazivaju: porodične obaveze, problemi na poslu, stalna gužva, jurnjava, duge kupovine…
Čak i na osobe koje nisu sklone depresiji negativno deluju:
- glavobolja
- preterano konsumiranje alkohola
- prejedanje
- nedovoljno spavanje
Kod nekih ljudi, tuga se javlja kad prođu praznici i proslave i kad se sve smiri.
Uzroci ovakvog raspoloženja mogu biti i neispunjena očekivanja, pojačana stresom i umorom.
Kako prevazići prazničnu depresiju?
- Neka vaša praznična očekivanja budu što realnija, ne preterujte i ne stvarajte sebi nepotreban stres.
- Dobro procenite situaciju i ne preuzimajte više odgovornosti nego što su vaše realne mogućnosti.
- Napravite spisak obaveza, stavljajući akcenat na najbitnije stvari, jer vam to može učiniti život manje komplikovanim.
- Ne morate svu svoju energiju i trud uložiti u jedan praznik ili jednu proslavu – praznični duh treba održati što duže.
- Živite „punim plućima“ i uživajte u svakom trenutku.
- Sa samopouzdanjem gledajte u budućnost.
- Zauzmite pozitivan stav i ne upoređujte dane sa onim dobrim iz prošlosti, već se radujte nečem novom.
- Usamljenost možete prevazići tako što ćete pomoći nekome kome je pomoć potrebna.
- Uživajte u malim stvarima: šetnji ulicama, razgledanju izloga ili posmatrajte ples pahuljica.
- Probajte nešto novo i u proslavu unesite neke nove elemente, nešto što do sada niste činili.
- Nađite vremena da stupite u kontakt sa rođacima i prijateljima sa kojima se niste videli godinama.
- Nađite malo vremena i za sebe i uživajte u svojim omiljenim aktivnostima.
Manjak svetlosti i hladnoća tokom zimskog perioda mogu biti uzročnici tuge.
Kao što životinje reaguju na godišnje promene, tako i ljudi zimi pokazuju da su deo prirode, jer osećaju manjak sunčeve svetlosti i toplote. Većina ljudi u ovom periodu spava duže, unosi više hrane, a prema mračnim jutrima i kraćim danima razvija se averzija. Zbog toga neki ljudi osećaju ozbiljne tegobe, to unosi pometnju u njihov život i prouzrokuje stres. Ovakvo stanje zove se emotivni sezonski stres.
Brojna istraživanja pokazala su da je za prevazilaženje ovog problema najbolja fototerapija. Ova terapija zasnovana je na izlaganju intenzivnoj svetlosti nekoliko sati dnevno, kako bi se nadoknadio manjak sunčeve svetlosti. Rešenje je jednostavno: treba provesti više vremena u šetnji na dnevnom svetlu, a kada njega nema dovoljno, dobro osvetlite i ugrejte svoj stan i dani će vam biti lepši i bezbrižniji.
Nemojte se, dakle, prepustiti negativnom raspoloženju i negativnoj energiji nego pružite više optimizma i radosti sebi i svojim najbližima!
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.