Vežbanje protiv depresije?

Od depresije pati oko 100 miliona ljudi širom sveta. Ona može imati veliki negativan uticaj na živote ljudi, uključujući i njihovo fizičko zdravlje.
Mnogi ljudi se osećaju nemoćno da se nose sa problemima koji predstavljaju normalan deo života, dok depresivni, na primer, osećaju da nisu u stanju da idu na posao, uživaju u porodičnom životu ili u drugim svakodnevnim aktivnostima. Neki ljudi pate i od toliko teškog oblika depresije da često razmišljaju o samoubistvu.
Psihološka terapija, odnosno terapija razgovorom i antidepresivi, može pomoći mnogim ljudima. Neke studije su pokazale da pozitivno može delovati i vežbanje, dok su druge otkrile da nema značajne razlike. Dakle, iako su neki od dokaza zanimljivi, ne postoji jasan odgovor.
U pokušaju da saznaju nešto više, autori nove studije objedinili su rezultate 39 manjih studija o vežbanju i depresiji u kojima je ukupno učestvovalo više od 1.300 osoba. Studije su upoređivale vežbanje sa tretmanima za koje se zna da mogu da pomognu, kao i sa nekakvim vidom lečenja.
Šta kaže nova studija?
Kada su istraživači pogledali rezultate svih studija, otkrili su da vežbanje ima umeren uticaj na simptome depresije u odnosu na osobe koje uopšte nisu lečene. Ali kada su detaljno analizirali studije, zaključili su da većina njih nije dovoljno dobro sprovedena kako bi rezultati bili pouzdani. Kada su posmatrali rezulatate samo šest najboljih studija (koje su uključivale ukupno 337 ljudi), istraživači su otkrili da vežbanje ne pravi razliku kod simptoma depresije u odnosu na osobe koje nisu lečene.
Kada su istraživači pogledali samo studije koje su upoređivale vežbanje sa utvrđenim tretmanima, kao što su antidepresivi ili terapije razgovorom, našli su malu razliku u rezultatima. Vežbanje ne deluje bolje od utvrđenih tretmana, ali su ovi rezultati bili zasnovani samo na nekoliko manjih studija.
Koliko je istraživanje pouzdano?
Velike studije poput ove koje prikupljaju rezultate manjih studija, nazivaju se sistematskim revizijama. One često mogu da nam daju jasniju sliku nego manje studije, jer obuhavataju veći broj ljudi, pa je manja verovatnoća da su rezultati slučajni. Ali na kraju, sistematske revizije su onoliko pouzdane koliko i studije koje su prikupljene. A u ovom slučaju kvalitet dokaza iz manjih studija bio je prilično loš.
To znači da moramo biti oprezni u vezi sa ovim rezultatima. Zato su i istraživači objavili rezultate nekoliko dobrih studija odvojeno od onih koji su pronađeni iz svih studija kako bi se pokazalo da odgovor nije u potpunosti jasan.
Šta to znači za nas?
Jedna stvar koju ova studija dovoljno jasno pokazuje jeste da je potrebno više kvalitetnih istraživanja u vezi sa tim da li vežbanje može da pomogne ljudima sa depresijom. Sigurno je da postoji dovoljno dokaza da bi vežbanje moglo da pomogne, tako da vredi dalje proučavati ovo pitanje. Istraživači ističu da je potreban bolji kvalitet studija koje podrazumevaju koliko i koji tip vežbanja može biti najkorisniji.
U međuvremenu, iako još uvek nema jasnih odgovora o tome da li je vežbanje korisno za lečenje depresije, dokazi pokazuju da razumno vežbanje može da pomogne nekim ljudima, a svakako je verovatno da neće naškoditi. Ako patite od depresije, a još uvek niste potražili pomoć, možete da razgovarate sa lekarom o tretmanima koji mogu da pomognu.
Verovatno vežbanje može pomoći indirektno, jer ono povoljno deluje na gojaznost, dijabetes i bolesti srca, a kada ljudi poboljšaju svoje zdravlje, onda su i manje depresivni.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.