Mediteranska dijeta i dijabetes

Mediteranski način ishrane može značajno smanjiti rizik od dijabetesa, pogotovo kod osoba koje imaju povećan rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Istraživači su došli do ovog zaključka tako što su pregledali i analizirali 19 raznih studija iz više zemalja rađenih u poslednjih 5 godina kojima je obuhvaćeno oko 160.000 ljudi. Analiza je pokazala da mediteranska ishrana, bogata ribom, orasima, voćem i povrćem...

Maturska dijeta

U medijima se nedavno pojavila nova vrsta dijete koja garantuje da će vam pomoći da izgledate mršavije, zdravije i mlađe, i to za 30 dana, taman na vreme za proslavu godišnjice mature ili drugog posebnog događaja. Autor ove dijete, Dejvid Kolbert, dermatolog iz Njujorka, smatra da su prerađene namirnice, zaslađeni napici i druge stvari koje sadrže šećer, glavni krivci za višak kilograma, a osim toga...

Kako izabrati pogrešnu dijetu?

Greške u ishrani, uprkos dijetama, mogu povećati telesnu težinu, što osobe koje pribegavaju dijetama obično ne žele. Navodimo najčešće greške koje doprinose povećanju težine. Postavljanje nerealnih ciljeva Nerealno je smršati 4-5 kilograma ili više nedeljno. Postavljanje takvih ciljeva brzo obeshrabri svakoga i onda je najlakše prestati sa dijetom. Realan cilj je od vitalnog značaja za uspešnu dijetu. Ako niste...

Pamuk dijeta je opasna

U Americi je nedavno među lekarima i roditeljima izazvala zabrinutost vest da je kod mladih postala popularna tzv. pamuk dijeta. Zabrinutost Na jednom internet forumu jedan lekar je izrazio zabrinutost rečima: „Imam desetogodišnju ćerku pa sam se kao lekar i kao otac ozbiljno zabrinuo kada sam pročitao da je pamuk dijeta u modi“. Ova nova dijeta postala je veoma popularna među mladima, naročito među devojkama...

Greške prilikom držanja dijete

Gojaznost je postala ozbiljan problem u mnogim zemljama, mnoge osobe imaju problema sa suvišnim kilogramima. Zato i pokušavaju da raznim dijetama smanje težinu. Nije lako smanjiti težinu, ali je još teže održati dostignutu željenu kilažu, pre svega zbog toga što ljudi čine greške tokom svakodnevne ishrane. Navodimo neke od grešaka koje čine gojazne osobe. Nije suština samo u dijeti nego i u svakodnevnim...

Jogurt smanjuje telesnu težinu

Brojne studije su pokazale i dokazale da ishrana sa smanjenim unošenjem kalcijuma dovodi do bržeg gojenja zato što masne ćelije postaju veće i masnije. Uz dodatak jogurta ishrani ubrzava se gubitak telesne težine i smanjuje veličina stomaka! Naučnici su dokazali da gojazne odrasle osobe ako uvedu tri obroka sa jogurtom bez masti – gube 22% više težine i 61% više telesne masti nego osobe koje ne unose dovoljno...

I loša hrana – dobra za mršavljenje

Namirnice primamljivog ukusa kao da vrebaju na svakom koraku, naročito kada pokušavate da smršate. Međutim, mnoge namirnice koje su stekle lošu reputaciju, ne moraju u suštini da budu toliko loše. U daljem tekstu navodimo koje “loše“ namirnice zapravo mogu pomoći da izgubite neželjenu ili da održavate željenu težinu, pod uslovom da ih pravilno konsumirate. Jaja Kada je reč o zdravoj ishrani, malo namirnica...

Dijeta bez glutena – da li je za vas?

Velike su šanse da znate barem jednu osobu koja je prestala da jede gluten. Možda ste čak i sami odustali od hrane sa glutenom. Ali, ko zaista može imati koristi od ishrane bez glutena? „Gluten je jedan od glavnih proteina u pšenici, ječmu i raži. To je zapravo grupa proteina, a ne samo jedna komponenta, gluten je opšti pojam“, kaže Džozef Levi, direktor pedijatrijske gastroenterologije na Langon medicinskom...

Dijetalni trikovi

Brze i stroge dijete obično ne daju dugoročne rezultate, jer se posle nekog vremena vraća, ili se čak “premaši” stara težina. Zato treba promeniti životne navike, i to na duži period. Navešćemo nekoliko „jednostavnih dijetalnih trikova“ kojih se treba stalno pridržavati i tako bez mnogo muke postići i zadržati vitku liniju. Tempirajte svoje obroke Ograničite vreme trajanja svojih obroka na 20 minuta...

Visokoproteinske dijete – šta jesti?

Za osobe koje žele da se otarase viška kilograma, a ne mogu da izbace meso iz svakodnevne ishrane, postoji rešenje, jer se mogu opredeliti za visokoproteinske dijete sa malim unosom ugljenih hidrata. Iako ove dijete mogu biti delotvorne, treba pažljivo razmotriti njihove prednosti i rizike. Početak visokoproteinske dijete Najhranljivije visokoproteinske dijete sadrže male količine masti, kao i malo ugljenih...