Energetske vrednosti osnovnih životnih namirnica

Navedene vrednosti odnose se na 100 grama.

Meso kJ kcal
Jagnjeće meso 1033 246
Goveđe meso 726 173
Svinjsko meso 1129 269
Mleveno, mešano 882 210
Škembići 407 97
Džigerica 575 137
Pačije meso 701 167
Guščije meso 814 194
Pečeno pileće meso 450 107
Kuvano pileće meso 840 200
Naresci kJ kcal
Krvavica 1944 463
Džigernjača 2066 492
Kobasica 1067 254
Viršle 1050 250
Presna šunka 1445 344
Kuvana šunka 1151 274
Slanina 3543 844
Parizer 1063 253
Kuvana slanina 1697 722
Mesnata slanina 2104 844
Riba kJ kcal
Haringa (file) 1070 255
Štuka 206 49
Zubatac 264 66
Sardina u ulju 1008 240
Šaran 328 89
Som 433 78
Tunjevina u ulju 1270 302
Kečiga 361 86
Mleko i mlečni proizvodi kJ kcal
Mleko 155 37
Slatka pavlaka 1277 304
Jogurt 252 60
Puter 3171 755
Sir – masni 1743 415
Sir – posni 1063 253
Kravlji kiseli sir 874 208
Kisela pavlaka 659 57
Masti i ulja kJ kcal
Margarin 3078 733
Svinjska mast 3960 947
Ulje 3880 927
Jaja kJ kcal
Kokošije jaje (oko 57 g) 352 84
Belance 67 16
Žumance 285 68
Voće kJ kcal
Jabuka 201 48
Kajsija 210 50
Banana 256 61
Jagode 155 37
Trešnje 239 57
Pomorandža 164 39
Borovnica 252 60
Breskva 176 42
Šljiva 210 50
Grožđe 294 70
Kruška 256 61
Badem 2775 651
Lešnik 2890 690
Orasi 2950 705
Kikiriki 2720 631
Višnje 231 55
Grejpfrut 168 40
Dinja 176 42
Lubenica 130 31
Smokva 1092 264
Povrće kJ kcal
Krompir 357 85
Karfiol 70 17
Grašak 155 37
Boranija 130 31
Krastavac 30 7
Zelena salata 42 10
Crni luk 92 22
Rotkvice 84 20
Zelena paprika 92 22
Crveni kupus 100 24
Paradajz 76 18
Celer 63 15
Kiseli kupus 109 26
Pečurke 90 – 115 18
Kelj 105 25
Slatkiši kJ kcal
Šećer 1650 394
Bombone 1630 390
Mlečna čokolada 2355 563
Praline 1910 457
Med 1270 305
Marmelada 1151 274
Sladoled 860 60
Pića kJ kcal
Tamno pivo 0,5 l 693 165
Svetlo pivo 0,5 l 945 225
Crno vino 0,5 l 1445 344
Belo vino 0,5 l 1277 304
Šampanjac 0,5 l 1176 280
Rakija 0,5 ml 466 111
Vermut, viski 0,5 ml 504 120
Votka, džin 0,5 ml 1050 250
Konjak, liker 0,5 ml 1050 250
Sok od pomorandže 496 118
Sok od grejpfruta 483 115
Sok od limuna 252 60
Sok od malina 3003 715
Sok od ribizli 596 142
Koka-kola 202 48
Čaj bez šećera 0 0
Kafa bez šećera 0 0

Izračunajte svoju idealnu težinu, odgovarajuće dnevne potrebe organizma za kalorijama i utošak kalorija prilikom različitih vidova fizičkih aktivnosti.

Skorašnji članci

3 komentara

  1. Nadica Gocić kaže:

    Pa ipak, koliko malo i šta jesti u toku dana kad, bez obzira na redukovanu ishranu i u pogledu vrste i u pogledu količine, sa 57 godina ne odlazi ni jedan kilogram.

  2. Vuk Đorđević kaže:

    Zaboravili ste žitarice, a posebno hleb.

  3. Snežana Budić kaže:

    Ovo je u redu, ali možete dodati vrednosti za još neke namirnice koje ovde nisu uvršćene. Hvala.

Ostavite komentar