Kako smršati?
Saveti za mrÅ¡avljenje nekako se najÄeÅ¡Äe daju devojkama i ÅŸenama; kao da i muÅ¡karci i deÄaci ne mogu da se ugoje – i kao da i oni ne ÅŸele da izgube viÅ¡ak kilograma. Iako kod nas nije situacija kao u Americi, gde nije redak sluÄaj da su deca oba pola, i to uzrasta osnovne Å¡kole, gojazna, ipak i kod nas ima deÄaka koji bi voleli neki koristan savet kako da se oslobode viÅ¡ka kilograma.
Neko bi pomislio da to nije nikakav problem – samo treba da „privire“ meÄu sve one silne savete podeljene ÅŸenama i devojkama i odaberu metod koji im se najviÅ¡e sviÄa. To i nije baÅ¡ dobra ideja – kao Å¡to smo veÄ pisali, deÄaci i devojke se goje na drugaÄiji naÄin, imaju drugaÄiji metabolizam i, shodno tome, i mrÅ¡ave na razliÄite naÄine. Dakle, ako mislite da bi vam bolje bilo da izgubite koji kilogram, ili trenutno nemate taj problem, ali biste voleli da znate kako se reÅ¡ava, za svaki sluÄaj, evo male ispomoÄi.
Za razliku od devojaka, koje Äe neÅŸeljene naslage najÄeÅ¡Äe dobiti na kukovima, zadnjici i butinama, usled Äega im telo pomalo dobija oblik kruÅ¡ke, muÅ¡karci se najÄeÅ¡Äe goje u predelu stomaka (koji poÄne da liÄi na jabuku). S jedne strane, muÅ¡karci su u nepovoljnijem poloÅŸaju od ÅŸena, jer im u kasnijim godinama viÅ¡ak masnog tkiva na stomaku moÅŸe doneti poviÅ¡en krvni pritisak, dijabetes, pa i ozbiljne probleme sa srcem – dakle, njima Äe te masne naslage ozbiljno ugroziti zdravlje. S druge strane, muÅ¡karci se viÅ¡ka oslobaÄaju mnogo lakÅ¡e od ÅŸena, jer testosteron (muÅ¡ki polni hormon) priliÄno ubrzava sagorevanje masnoÄa.
Kad je reÄ o ishrani, treba da u svoj jelovnik dodate banane (proÄiÅ¡Äavaju krvne sudove – moÅŸda vam se Äini da je sad rano da brinete o tome, ali posle moÅŸe biti prekasno), pomorandÅŸe (jaÄaju imunoloÅ¡ki sistem) i ljute zaÄine (ubrzavaju razmenu materija). Volite Å¡nicle? OdliÄno! One su, za jaÄi pol, idealan izvor belanÄevina (izmeÄu ostalog, ulaze u sastav miÅ¡iÄa – zato nije retka pojava da vam se viÅ¡e jede meso ako naporno trenirate).
Naravno, samo male izmene u jelovniku nisu dovoljne – potreban je i bar nekakav trening. PoÅ¡to vaÅ¡e telo brÅŸe sagoreva masnoÄe, ukoliko budete dÅŸogirali dvaput nedeljno po 20 minuta i svakodnevno vozili bicikl deset minuta, izgubiÄete jedan kilogram nedeljno. Nije mnogo naporno, zar ne?
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.