Mršavljenje bez dijete
Novo istraÅŸivanje otkriva koji je najbolji naÄin da se izgube kilogrami i kako odrÅŸati ÅŸeljenu telesnu teÅŸinu.
ZakljuÄeno je da vam u mrÅ¡avljenju neÄe pomoÄi „dijetetska“ hrana, suplementi za mrÅ¡avljenje, vodena dijeta, kao i druge dijete Äija je popularnost kratkotrajna.
MoÅŸda Äe zvuÄati dosadno ili staromodno, ali ono Å¡to Äe zapravo delovati na mrÅ¡avljenje jeste unos manje masti, viÅ¡e veÅŸbanja, pridruÅŸivanje nekom programu za mrÅ¡avljenje i konsultacija sa lekarom u vezi sa lekovima za mrÅ¡avljenje koji se izdaju na recept.
IstraÅŸivaÄi kaÅŸu da jedino ove ispitane i proverene metode mogu omoguÄiti ljudima da izgube 5 do 10, pa i viÅ¡e procenata telesne teÅŸine.
Istraşivanje je obuhvatilo podatke više od 4.000 gojaznih osoba. Pri tom je 63% ispitanika izjavilo da su pokušali da smršaju, 40% njih je reklo da je izgubilo bar 5% svoje teşine, dok je 20% njih izjavilo da je izgubilo više od 10% svoje teşine.
Više smršaju najaktivniji
IstraÅŸivaÄi su doÅ¡li do sledeÄih zakljuÄaka:
- Na teÅŸini su najviÅ¡e izgubili oni koji su se najviÅ¡e bavili fiziÄkim aktivnostima, a unosili najmanje masti.
- Oni koji su se pridruşili nekom komercijalnom programu za mršavljenje izgubili su barem 10% svoje telesne teşine.
- KoriÅ¡Äenje lekova za mrÅ¡avljenje koji se izdaju na recept takoÄe je povezano sa mrÅ¡avljenjem, ali je samo mali broj uÄesnika istraÅŸivanja koristio ove lekove.
Za potrebe istraÅŸivanja nisu bile ukljuÄene pojedinosti o tome koliko dugo i naporno uÄesnici veÅŸbaju ili na koji naÄin su promenili svoju ishranu.
RazliÄiti naÄini mrÅ¡avljenja za razliÄite ljude
StruÄnjaci koji su analizirali rezultate istraÅŸivanja smatraju da ono Å¡to deluje kod jedne osobe, ne mora delovati kod svakog drugog. NajvaÅŸnija stvar je da pronaÄete ono Å¡to vama najviÅ¡e odgovara.
Nekim ljudima najviÅ¡e odgovara niskomasna dijeta, jer ona obuhvata namirnice koji oni vole da jedu, Å¡to ih dodatno Äini zadovoljnim. Sa druge strane, nekima Äe moÅŸda viÅ¡e odgovarati dijeta sa ograniÄenim unosom ugljenih hidrata.
StruÄnjaci dodaju i to da rezultati ovog istraÅŸivanja obezbeÄuju dovoljnu podrÅ¡ku Äinjenici da se najbolji rezultati postiÅŸu tehnikama za gubljenje teÅŸine kao Å¡to su promene u navikama, a ne posebni proizvodi ili dijete.
JoÅ¡ jedan pozitivan zakljuÄak ovog istraÅŸivanja jeste i to da su i gojazne osobe uspele znaÄajno da smanje svoju telesnu teÅŸinu, iako Äesto smatraju da nisu u stanju da urade tako neÅ¡to.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.