Smršajte za 5 dana – 2-3 kg – samo uz jogurt!

Brojne studije pokazale su i dokazale da ishrana sa smanjenim unošenjem kalcijuma dovodi do bržeg gojenja zato što masne ćelije postaju veće i masnije. Uz dodatak jogurta ishrani ubrzava se gubitak telesne težine i smanjuje veličina stomaka!

Naučnici su dokazali da gojazne odrasle osobe ako uvedu tri obroka sa jogurtom bez masti – gube 22% više težine i 61% više telesne masti nego osobe koje ne unose dovoljno kalcijuma kroz ishranu. Osobe koje piju jogurt gube 81% više masti sa stomaka nego osobe koje ga ne piju.

Foto: StockSnap/Pixabay.com

Foto: StockSnap/Pixabay.com

Da biste očistili telo od teške hrane, predlažemo vam petodnevnu dijetu za čišćenje organizma koja se bazira na pojačanom unosu jogurta.

Nakon pet dana, očistićete organizam od suvišnih toksina, smanjiti osećaj nadutosti u stomaku i izgubiti 2 do 3 kilograma.

To je, naravno, samo početni gubitak suvišne tečnosti, pa vam za nastavak preporučujemo dijetu od 1200 kalorija. Zahvaljujući njoj izgubićete oko 1 kilogram nedeljno, a dijeta je tako izbalansirana da je možete primenjivati duže vreme.

Ukoliko vam se učini da su neki obroci preobilni, a vreme između obroka predugo, umesto uz glavno jelo, jogurt uzmite kao međuobrok. Kao i uz svaku dijetu, i uz ovu se preporučuje uzimanje što više tečnosti (negazirana voda, biljni čajevi) i lakša fizička aktivnost.

Velika jogurt dijeta (800 kcal)

1. dan

  • Doručak: 150 ml jogurta sa 1,1% m.m. i 150 grama ananasa
  • Ručak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate sa začinskim biljem i prelivena jogurtom, 1 banana
  • Večera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve

2. dan

  • Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 200 grama jagoda
  • Ručak: 100 grama integralne testenine, 60 ml umaka od paradajza, 100 ml jogurta
  • Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama rotkvica

3. dan

  • Doručak: 150 ml jogurta, 200 grama dinje
  • Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška, 200 grama salate od cvekle
  • Večera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, voćni jogurt

4. dan

  • Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 150 grama jabuka
  • Ručak: 200 ml supe od šampinjona, kriška ražanog hleba, 400 grama povrća dinstanog na vodi (tikvice, patlidžan, šargarepe, šampinjoni)
  • Večera: 100 grama pilećih viršli, 400 grama salate od krastavca prelivene jogurtom

5. dan

  • Doručak: 150 ml jogurta sa 30 grama žitnih pahuljica
  • Ručak: 200 grama kuvanog filea od oslića, 100 grama kuvane šargarepe, 200 grama kuvanih špargli, 200 grama kuvanog karfiola
  • Večera: 100 grama krompira začinjenih jogurtom i začinskim biljem, zelena salata začinjena limunom

Mala jogurt dijeta (1200-1300 kcal)

1. dan

  • Doručak: 30 grama „graham peciva“, 8 grama maslaca (pola kocke), 30 grama kuvane šunke, 150 grama jabuka, 200 ml voćnog jogurta
  • Ručak: 90 grama pečene teleće jetre, 150 grama kuvanog slanog krompira, 200 grama salate od belog kupusa, 150 ml jogurta
  • Večera: 150 grama svežeg kravljeg sira, 200 grama sveže šargarepe, 200 grama rotkvica, 30 grama ražanog hleba

2. dan

  • Doručak: kriška crnog hleba, pola kockice maslaca, 1 kašika marmelade, 100 grama kruške, 150 ml voćnog jogurta
  • Ručak: 150 grama pečenog oslića, 100 grama kuvanog krompira, 100 grama zelene salate, 200 ml jogurta
  • Večera: 150 grama pečene piletine, 200 grama kuvanog mešanog povrća

3. dan

  • Doručak: 150 ml voćnog jogurta, 200 grama jagoda
  • Ručak: tanjir testenine sa kravljim sirom, 200 ml soka od narandže
  • Večera: 2 jajeta pečena bez masnoće, 300 grama kuvanog spanaća, 125 grama kuvanog krompira, 200 ml jogurta

4. dan

  • Doručak: kriška ražanog hleba, pola kocke maslaca, 30 grama pilećeg nareska, 100 ml soka od pomorandže
  • Ručak: 125 grama kuvanog pirinča, 200 ml jogurta, 100 grama ananasa
  • Večera: 150 grama pečenog ćurećeg odreska, mešana salata začinjena limunom, 200 ml jogurta

5. dan

  • Doručak: kriška integralnog hleba, pola kockice maslaca, 1 kašika marmelade, 1 banana
  • Ručak: 150 grama testenine, 300 grama kuvanog povrća po želji, 200 ml voćnog jogurta
  • Večera: kriška crnog hleba, 100 grama tunjevine (iz vode), 150 grama mešane salate po želji, 150 grama jogurta

6. dan

  • Doručak: 200 ml jogurta, 75 grama svežeg kravljeg sira, 150 grama jagoda
  • Ručak: 400 grama raznog dinstanog povrća, kriška ražanog hleba, 200 ml soka od borovnice
  • Večera: 1 pecivo, 100 grama pilećih viršli, 2 paradajza, 200 ml voćnog jogurta

7. dan

  • Doručak: kriška kukuruznog hleba, 2 kašike sirnog namaza, 1 krastavac, 150 grama voćnog jogurta
  • Ručak: 200 grama pečenog telećeg kotleta, 200 grama svežeg povrća prelivenog jogurtom
  • Večera: 200 grama dinje, 200 grama voćnog jogurta

VAŽNA NAPOMENA: ne preporučujemo vam korišćenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može izazvati.

Ostavite komentar

Ostavite komentar