Joga i krvni pritisak

Prema rezultatima jedne nove studije, joga može pomoći osobama koje imaju probleme sa visokim krvnim pritiskom, odnosno hipertenzijom.

Foto: Railaspindolabirds/Pixabay.com

Foto: Railaspindolabirds/Pixabay.com

Istraživanje

„Ovo istraživanje potvrđuje mišljenje mnogih da vežbanje može biti korisno za kontrolu stanja hipertenzije,“ kaže dr Hauard Vejntraub, kardiolog i profesor medicine na Langon medicinskom centru u Njujorku koji nije učestvovao u istraživanju. „Na osnovu novih saznanja, joga će biti korisna dopuna u snižavanju krvnog pritiska za određenu populaciju,“ dodaje on.

Za potrebe studije, istraživači predvođeni dr Debi Koen sa Univerziteta u Pensilvaniji, pratili su 58 žena i muškaraca, starosti od 38 do 62 godina, u periodu od šest meseci.

Rezultati

Iako studija nije mogla dokazati uzročno-posledičnu vezu, bavljenje jogom dva do tri puta nedeljno, povezano je sa prosečnim padom krvnog pritiska od 133/80 do 130/77, navode istraživači.

Poređenja radi, prosečan pad krvnog pritiska bio je manji (134/83 do 132/82) kod ljudi koji su imali poseban režim ishrane, ali se nisu bavili jogom.
Malo iznenađenje jeste to da joga u tandemu sa posebnom ishranom, ne daje bolje rezultate u odnosu na jedno od ta dva, jer je krvni pritisak neznatno opao (135/83 do 134/81) kod ljudi koji su imali specijalnu dijetu i radili jogu.

Prema mišljenju istraživača, mali pad krvnog pritiska kod ljudi koji su imali specijalnu dijetu i radili jogu može da bude zato što to zahteva više vremena, što otežava učesnicima da se pridržavaju režima.

„Ova studija pokazuje da joga može imati povoljan uticaj na hipertenziju. Iako je iznos promene mali, neke velike studije su pokazale da promene ove veličine imaju veoma značajnu dugoročnu korist,“ kaže Vejntraub. „Istraživanje je imalo i neka ograničenja, uključujući relativno kratku dužinu trajanja, kao i činjenicu da je većina učesnika bila mlada i da su imali blaže oblike visokog krvnog pritiska,“ dodaje on.

Saveti

„Joga, zajedno sa vežbama dubokog disanja, meditacijom i unutrašnjom refleksijom, jeste dobar pomoćni i integrativni kardiovaskularni pristup boljem zdravlju, i snižavanju krvnog pritiska,“ kaže dr Dejvid Fridman, šef službe za srčanu insuficijenciju u Nort Šor bolnici, Pljenvju, SAD.

„Uz pravilnu ishranu i aerobik fizičke aktivnosti veći broj dana u nedelji, svojim pacijentima preporučujem da svakog dana izdvoje potrebno vreme za navedene mere pronalaženja disciplinovanog unutrašnjeg mira, za bolje zdravlje i blagostanje“ – dodaje on.

Ostavite komentar

Ostavite komentar