Previše sedenja – mnogo problema

Foto: StartupStockPhotos/Pixabay.com

Foto: StartupStockPhotos/Pixabay.com

Sve više studija govori o tome da je previše sedenja loše po zdravlje, pa čak i skraćuje životni vek. Što je možda najgore, neke studije ukazuju na to da se ni vežbnjem ne mogu otkloniti svi štetni uticaji previše sednja. Računica je prosta: 1 sat vežbanja ne može otkloniti štetu koju je nanelo 8 sati sedenja.

Došlo se do rezultata da sedenje utiče na mentalno zdravlje, srčana oboljenja, povišenje krvnog pritiska, povećanu gojaznost, uvećanje stomačnog sala, povećanje nivoa lošeg holesterola…

Sedenje čak povećava rizik od raka i posredno je uzrok povećane smrtnosti kod mnogih pacijenata. Ovo je nedavno izjavila dr Andea LaKrua sa Kalifornijskog univerziteta u San Dijegu.

Ustanovljeno je da starije žene koje sede i po 11 sati dnevno, imaju znatno veći rizik od smrti (po raznim osnovama) nego žene koje manje sede.

Kako sedenje utiče na zdravlje?

Naučnici su došli do statističke veze: sedenje je rizično po zdravlje, ali jedinstvenog konkretnog odgovora još nema.

Jedno od tumačenja jeste da sedenje uitiče na to da kroz mišiće teče manje krvi i da zato oni manje sagorevaju masti, što utiče na krvni pritisak i kardiovaskularne bolesti.

Dr Beri Braun sa Univerziteta Masačusec kaže: „Teško je reći da li su ljudi gojazni zato što sede previše ili sede zato što su gojazni, a gojazni ljudi imaju previše rizika za mnoga oboljenja.“

On napominje da su došli do zaključka da sedenje ne povećava apetit, tako da nije uzrok gojaznosti.

Napomena

Teško je i stručnjacima da ustanove prave razloge štetnosti prekomernog sedenja, ali je činjenica da se sedenjem nepravilno opterećuje kičma, a stomak i creva nepravilno naprežu, što pored značajne neaktivnosti mišića, daje negativne rezultate.

Stručnjaci preporučuju svima koji mnogo sede zbog posla i drugih razloga da smanje „količinu“ sedenja koliko mogu: ne morate svuda ići kolima, u autobusu možete i malo stajati, ako nešto može da se radi stojeći izbegnite sedenje, smanjite gledanje televizije ili prošetajte po sobi dok su reklame, radite u kuhinji stojeći, peglajte stojeći, šetajte više, plivajte češće ako imate mogućnosti, dok nešto čekate bolje stojte, dok ste parku, bolje je da šetate ili stojite (nemojte da sednete pravo u prvi kafić dok se deca igraju).

Ostavite komentar

Ostavite komentar