SmrÅ¡ajte – makar malo
Odrasli koji su umereno ili veoma gojazni mogu da poboljÅ¡aju svoje zdravlje smanjenjem Äak i male koliÄine telesne mase.
Nove smernice iz Nacionalnog instituta za zdravlje i negu ukazuju na to da programi za upravljanje telesnom teÅŸinom, promene u naÄinu ÅŸivota i ishrani mogu da pomognu ljudima u poboljÅ¡anju zdravlja.
Gil Dobro, nutricionista i predsedavajuÄi grupe koja je osmislila ove smernice, istiÄe: „Mi znamo da se kod osoba sa prekomernom telesnom teÅŸinom i kod veoma gojaznih osoba moÅŸe poboljÅ¡ati zdravlje, Äak i ako izgube relativno malu koliÄinu mase – oko 3% prvobitne teÅŸine.“ Ipak, on priznaje da najveÄe zdravstvene prednosti proishode iz veÄeg gubitka telesne teÅŸine.
Velika telesna teÅŸina – sve veÄi problem
Broj gojaznih osoba u Engleskoj i zapadnim zemljama stalno raste. ViÅ¡e od Äetvrtine odraslih u Engleskoj klasifikovano je kao veoma gojazno, a oko 42% muÅ¡karaca i treÄina ÅŸena je umereno gojazna.
Gojaznost poveÄava rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja kao Å¡to su dijabetes, srÄane bolesti, pa Äak i neke vrste raka. SuoÄavanje sa dugoroÄnim posledicama gojaznosti sve viÅ¡e optereÄuje zdravstvene fondove, utiÄuÄi negativno na budÅŸet skoro svih zemalja.
Gil Fino kaÅŸe da bi programi za upravljanje teÅŸinom mogli biti efikasni u pomaganju onima koji su gojazni ili veoma gojazni. „Problem je u tome Å¡to postoji mnogo varijacija u programima za upravljanje telesnom teÅŸinom koji su trenutno na raspolaganju. To je izazov za lokalne vlasti koje promoviÅ¡u i pomaÅŸu ove programe; treba da znaju Å¡ta je efikasno, a Å¡ta ne.“
Ishrana i veÅŸbe
Nove smernice ukazuju na to da najbolji programi za upravljanje teÅŸinom podrazumevju nekoliko aspekata mrÅ¡avljenja, fokusirajuÄi se na ishranu, fiziÄke aktivnosti i promene ponaÅ¡anja na razliÄitim nivoima.
Program bi trebalo da traje najmanje 3 meseca i da podrazumeva multidisciplinarni tim: nutricioniste, registrovane praktiÄare psihologe i kvalifikovane instruktore fiziÄkih aktivnosti.
Bez instant rešenja
Pacijentima bi trebalo saopÅ¡titi prednosti gubljenja teÅŸine, ali ih i upozoriti da ne postoji „magiÄni metak“ za postizanje ovog cilja.
Zdravstveni radnici treba da tretiraju sve gojazne osobe koje traÅŸe pomoÄ s punim poÅ¡tovanjem i ne osuÄujuÄi naÄine za smanjenje telesne teÅŸine.
Veoma je vaÅŸno imati realne ciljeve, jer je to kljuÄna komponenta uspeÅ¡nog mrÅ¡avljenja. Ako je neko gojazan, to je veliki problem za njega i stvarno mu treba pomoÄi. MoÅŸe ga lako obeshrabriti ako mu neko sa strane kaÅŸe neki nerealan broj kilograma koji treba da izgubi.
IstraÅŸivaÄi napominju: „Uspeh je kada se smanji i malo teÅŸine, jer to poboljÅ¡ava zdravlje i takve osobe Äe biti u mnogo boljoj poziciji nego osobe koje niÅ¡ta nisu preduzele niti poÄele sa smanjenjem suviÅ¡ne teÅŸine. Treba biti zadovoljan i malim smanjenjem teÅŸine, a ako se postigne viÅ¡e od toga, onda Äe se znaÄajno poboljÅ¡ati i zdravstveno stanje.“
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.