Dve Å¡olje mleka dnevno za decu
Mleko je vaÅŸan izvor vitamina D i kalcijuma u ishrani male dece. Novo istraÅŸivanje pokazuje da konsumiranje viÅ¡e od dve ÄaÅ¡e dnevno moÅŸe smanjiti koliÄinu gvoÅŸÄa koja se skladiÅ¡ti u organizmu, Å¡to poveÄava rizik od anemije.
Kada su istraÅŸivaÄi pregledali dnevni unos mleka povezan sa nivoima gvoÅŸÄa i vitamina D kod oko 1300 dece predÅ¡kolskog uzrasta, ustanovili su da dve Å¡olje mleka dnevno predstavljaju optimalan iznos za veÄinu dece.
Vitamin D i gvoÅŸÄe predstavljaju vaÅŸne sastojke za decu koja rastu, gvoÅŸÄe igra vaÅŸnu ulogu u razvoju mozga, a njegov nedostatak je povezan sa problemima u kretanju. Vitamin D je vaÅŸan iz viÅ¡e razloga, ukljuÄujuÄi i zdravlje kostiju.
Mleko je jedan od najboljih izvora vitamina D i kalcijuma, dok su ÅŸitarice obogaÄene gvoÅŸÄem i meso meÄu najboljim izvorima gvoÅŸÄa.
Tri Å¡olje ili viÅ¡e Å¡olja mleka povezano je sa neÅ¡to niÅŸim nivoima feritina u krvi, ali ti nivoi ne izlaze iz okvira normalnog za veÄinu dece. Nivo feritina pokazuje koliko gvoÅŸÄa se skladiÅ¡ti u organizmu. Rezultati su pokazali da Å¡to viÅ¡e mleka deca piju, to im je nivo feritina manji.
GvoÅŸÄe i mleko
StruÄnjaci smatraju da su postojeÄe preporuke o koliÄini mleka potrebnog deci veoma nejasne. Dok neki ne preporuÄuju viÅ¡e od dve Å¡olje dnevno, drugi savetuju da je obavezna upotreba suplemenata sa vitaminom D za decu koja piju manje od Äetiri Å¡olje dnevno, Å¡to je oko litar mleka. TakoÄe nije poznato da li mleko direktno blokira apsorbciju gvoÅŸÄa ili je uticaj manje direktan.
âKravlje mleko ne sadrÅŸi mnogo gvoÅŸÄa i moguÄe je da deca koja ga piju puno ne uzimaju dovoljno drugih namirnica koje predstavljaju bogat izvor proteina,â kaÅŸe istraÅŸivaÄ i pedijatar DÅŸonatan Megajer.
Novo istraÅŸivanje je pokazalo da je svaka Å¡olja mleka od 250 mililitara bila povezana sa padom nivoa feritina za 3,5%. âTo moÅŸda ne zvuÄi kao mnogo, ali moÅŸe biti i viÅ¡e, naroÄito kod dece sa drugim faktorima rizika za nedostatak gvoÅŸÄa,â kaÅŸe Megajer.
Nekima su potrebni suplementi
IstraÅŸivaÄi navode da suplementi sa vitaminom D mogu biti vaÅŸni za decu sa tamnijom koÅŸom ili za decu koja ne dobijaju dovoljno ovog vitamina od izlaganja sunÄevoj svetlosti. Pedijatar Stiven Abrams kaÅŸe da roditelji ne bi trebalo previÅ¡e da brinu o tome koliko taÄno odreÄene vrste namirnica njihovo dete jede, sve dok je detetova ishrana bogata razvovrsnom zdravom hranom (mleko, meso, ÅŸitarice, mahunarke, voÄe, povrÄe, sokovi).
âVeÄina dece u ovom istraÅŸivanju koja su pila mnogo mleka, nisu imala deficit gvoÅŸÄa. Uticaj mleka na nivo gvoÅŸÄa je bio priliÄno maliâ, kaÅŸe on.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.