Namirnice koje ne smete da jedete ako želite ravan stomak

Vežbanje će vam pomoći u mršavljenju i izgraditi mišiće, ali ako želite da imate ravan stomak, važno je da izbegavate namirnice koje dokazano skupljaju mast na abdomenu. Ova hrana van onemogućava da imate ravan stomak sa pločicama, pa stručnjaci preporučuju da je izbacite iz svog menija, prenose mediji.

Foto: PublicDomainPictures/Pixabay.com

Foto: PublicDomainPictures/Pixabay.com

Rafinirane žitarice

Reč je o tzv. belim žitaricama – belom pirinču, belom hlebu i testenini. Zamenite ih sa smeđim pirinčem, integralnim hlebom i testeninom. Istraživači sa Državnog univerziteta u Pensilvaniji otkrili su da su oni koji su jeli žitarice plus sveže voće, povrće, niskomasne mlečne proizvode i proteine, izgubili više masti na području abdomena, poredivši sa grupom koja je takođe jela zdravo, ali je jela rafinirane žitarice.

Krompir

Ova namirnica najviše se povezuje sa debljanjem. Velika studija koja je 20 godina pratila 120.000 ljudi otkrila je da su oni koji su se najviše debljali najviše i jeli krompir.

Crveno i prerađeno meso

Dokazano goji i preporučuje se za izbegavanje ako želite da smršate.

Slatki krem

On dodaje ekstra kalorije u malim dozama, a sadrži masti koje su vrlo štetne. Izbegavajte šlag i dodatni krem na kolačima i sl. One su dokazano krivac za nakupljene masti na stomaku.

Dijetalni sokovi

Britanska studija otkrila je da ljudi koji su pili dijetalna gazirana pića, nakupili tri puta više masti u razdoblju od devet godina u poređenju s onima koji ih nisu pili.

Ostavite komentar

Ostavite komentar