18 joga zapovesti zdrave ishrane i vitkosti

Da bismo sačuvali vitku liniju i svoje zdravlje, veoma je važno obratiti pažnju na vrstu hrane koju jedemo i na to kako se hranimo.

Ukoliko se vratimo u našu istoriju ili istoriju istočnih naroda, videćemo da je mnogo korisnih saveta bilo u narodnim predanjima i učenjima drevnih naroda koje smo mi tokom vremena nepotrebno zapostavili i zaboravili.

Foto: Markusluiga/Pixabay.com

Foto: Markusluiga/Pixabay.com

Tako i u vezi sa jogom postoji mnogo zabluda, a previđa se činjenica da to nije sportska disciplina već drevna filozofija o životu zasnovana na vekovnim iskustvima milona ljudi. Joga ne preporučuje samo vežbanje već i zdrav način života i zdrav način ishrane, koji je ponovo u modi i pomaže i u ovim savremenim uslovima života.

Preporuke

Navodimo 18 kratkih saveta o tome kako i šta jesti kako bismo sprečili gojaznost, očuvali zdravlje i pobedili bolesti:

1. Jedite kada ste gladni, a pijte tečnost kada ste žedni. Nemojte piti tečnost kada ste gladni i nemojte jesti hranu kada ste žedni.
2. Nemojte jesti pre nego što se prethodni obrok svari u vašem želucu.
3. Hranite se u skladu sa sezonom, tako da na trpezi preovladava hrana koja se jede u tom godišnjem dobu.
4. Treba se hraniti u skladu sa intelektualnim ili fizičkim poslovima koje obavljate.
5. Jedite u skladu sa dobom dana, a to znači doručkujte doručak, užinajte užinu, ručajte ručak, a večerajte večeru, a ne obrnuto (preskočiti doručak, a prejesti se za večeru…)
6. Jedite sedeći u mirnoj opuštenoj atmosferi kada je vreme za obrok.
7. Nemojte jesti na brzinu, ali ni predugo ni presporo.
8. Nemojte jesti stojeći ili u hodu. Ne treba jesti dok radite na radnom mestu, dok gledate TV, uz kompjuter ili uz neku drugu aktivnost.
9. Odlazak na spavanje ne preporučuje se odmah posle obroka.
10. Nemojte jesti vrelu i ledenu hranu, niti piti vrele ili ledene napitke.
11. Žvaćite dobro hranu dok jedete. Nemojte pričati dok jedete, jer ćete se nagutati vazduha.
12. Ne trpajte mnogo hrane u usta i nemojte jesti prepunih usta.
13. Nemojte gladovati niti se prejedati.
14. Jedite toliko da ispunite manje od polovine želuca hranom.
15. Nemojte piti hladnu vodu odmah posle obroka.
16. Hrana koju jedete treba da je raznovrsna i lako svarljiva.
17. Nemojte odmah posle jela preći na neki naporan fizički rad niti odmah posle jela skočiti u vodu na plivanje i kupanje.
18. Obrok treba da bude od hrane koja je sveže pripremljena, lepo servirana, ukusna i koja je lepog mirisa.

Zaključak

Navedene savete i preporuke treba imati stalno na umu jer ćemo tako doprineti svom zdravlju, a nećemo biti ni gojazni ni neuhranjeni.

Ostavite komentar

Ostavite komentar