Ishrana bogata ribom i depresija

Ljudi koji jedu dosta ribe imaju manji rizik od depresije u poređenju sa ljudima koji ne jedu mnogo ribe – zaključci su nove studije objavljene u „Journal of Epidemiology & Community Health“.

Foto: Romi/Pixabay.com

Foto: Romi/Pixabay.com

Dijeta i depresija

Depresija je sasvim uobičajena u savremenom životu. Procenjuje se da samo u Velikoj Britaniji depresija utiče na 10% ljudi u nekom trenutku u njihovog života. Depresija se obično leči antidepresivima ili psihoterapijom, ili se koriste oba tretmana istovremeno. Lečenje može biti prilično dugo, teško i neizvesno, tako da postoji veliko interesovanje za pronalaženje načina za zaustavljanje depresije pre nego što ona uzme maha.

Rezultati nekih studija ukazivali su na to da zdrava ishrana može igrati ulogu u smanjenju rizika od razvijanja depresije. Nedavna stručna analiza pokazala je da je ishrana sa puno voća, povrća, ribe i žitarica povezana sa smanjenim rizikom od depresije.

Druge studije bile su posebno usredsređene na ribu u ishrani i njenu ulogu u smanjenju rizika od depresije, ali su se ovi rezultati istraživanja pokazali kao kontradiktorni ili nepotpuni.

Objedinjeni podaci

U najnovijem istraživanju, istraživači sa Univerziteta Kingdao u Kini kombinovali su podatke 26 opservacionih studija da bi dobili jasniju sliku o povezanosti ribe u ishrani i depresije. U ovu kombinovanu studiju uključeni su podaci 150.278 ljudi iz Evrope, Azije, Severne Amerike, Južne Amerike i Okeanije. Žene sa postnatalnom depresijom isključene su iz studije.

Od 26 studija, 12 je pokazalo značajnu povezanost ishrane sa puno ribe i smanjenog rizika od depresije, a u 14 se nije uočio takav odnos. Kombinovani podaci svih studija pokazali su, međutim, da osobe koje jedu najviše ribe imaju 17% manji rizik od depresije u poređenju sa osobama koje najmanje jedu ribu.

Kada su istraživači uporedili podatke po kontinentima, otkrili su da je manji rizik od depresije kod ljudi koji jedu ribu pronađen samo u kombinovanim „evropskim studijama“. Zašto je to tako – nije raspravljano niti objavljeno u časopisu.

Zaključak

Autori studije zaključuju da veća potrošnja ribe u ishrani može biti od koristi u primarnoj prevenciji od depresije.

Nažalost, u izveštaju nisu došli do podataka koliko ribljeg mesa treba pojesti nedeljno (dnevno) da bi se značajno uticalo na prevenciju depresije.

Autori preporučuju da buduće studije treba da se bave istraživanjima o tome koja vrsta ribe u ishrani najviše doprinosi smanjenju rizika od depresije.

Još članaka o depresiji…

Ostavite komentar

Ostavite komentar