Treba li jesti uveče pred spavanje?

Problem koji muči sve ljude koji žele da smršaju – da li je bolje pojesti neki mali obrok ili otići u krevet s praznim stomakom?

Foto: blickpixel/Pixabay.com

Foto: blickpixel/Pixabay.com

Jedan od najpopularnijih fitnes mitova kaže da ćete se rešiti viška kilograma ako preskačeš večernje obroke. To, naravno, nije istina. Obrok pre spavanja neće vas ugojiti, dokle god ne prelazite broj potrebnih dnevnih kalorija.

Stručnjaci ipak ne preporučuju paket keksa pre odlaska u krevet. Hrana može naštetiti snu, pa ćete se buditi radi bolova u stomaku, a često se dogodi i da se najedete toliko da ujutro preskočite doručak, i tako poremetite metabolizam.

Nemoj se izgladnjivati i nemojte otići praznog želuca na spavanje. Ako osećate glad sat ili dva nakon večere, sledeći put pojedite više. Potrudite se da večera bude obrok koji uključuje proteine, vlakna, ugljene hidrate i puno povrća. Dobra je navika pripremiti zdrave grickalice i imati ih pri ruci ako ipak ogladnite pre spavanja.

Ostavite komentar

Ostavite komentar