Bez dužih dnevnih dremki!

Dovoljno noćnog sna veoma je bitno za dobro zdravlje, ali nova studija pokazuje da dugotrajno spavanje preko dana ne može nimalo da koristi zdravlju srca.

Istraživači su čak otkrili da su duga dnevna spavanja i prekomerna pospanost tokom dana povezani sa povećanim rizikom od zdravstvenih problema koji su poznati kao metabolički sindrom, koji može povećati rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa.

Foto: Olichel/Pixabay.com

Foto: Olichel/Pixabay.com

Metabolički sindrom obuhvata stanja kao što su: visok krvni priitisak, visok nivo holesterola, visok nivo šećera u krvi i višak masnog tkiva oko struka.

Istraživači su analizirali nalaze 21 studije kojom je bilo obuhvaćeno više od 307.000 osoba. Pokazalo se da osobe koje danju dremaju manje od 40 minuta ne povećavaju rizik od metaboličkog sindroma, štaviše, osobe koje dremaju manje od 30 minuta tokom dana imaju i blagi pad rizika.

Do naglog porasta rizika dolazi kod ljudi koji dremaju (spavaju) tokom dana više od 40 minuta, navodi se u studiji. Dnevno spavanje ili dnevna „dremka“ duža od 90 minuta – povećava rizik od metaboličkog sindroma za čak 50%, kao i preterana dnevna pospanost.

Preispitivanje ranijih istraživanja takođe je utvrdilo da spavanje više od jednog sata tokom dana ili previše umora tokom dana (koji izaziva pospanost), povećavaju rizik za 50% od dijabetesa tipa 2.

Studija je otkrila samo vezu između ovih faktora, a nije dokazala da prekomerna pospanost i dugo dnevno spavanje zapravo dovodi do metaboličkog sindroma ili dijabetesa.

Nalazi su nedavno predstavljeni na sastanku American College of Cardiology u Čikagu i rezultati se još smatraju preliminarnim.

U saopštenju je, autor studije dr Tomohide Jamade, Dijabetolog na Univerzitetu u Tokiju, izjavio: „Razjašnjenje odnosa između dnevne dremke i metaboličke bolesti može da ponudi novu strategiju lečenja, posebno zato što je broj pacijenata koji imaju metaboličku bolest naglo porastao u celom svetu.“

Otprilike jedna trećina odraslih Amerikanaca ne spava dovoljno (koliko je potrebno) tokom 24 sata. Nacionalna fondacija SAD za spavanje preporučuje dnevno spavanje-dremanje od 20 do 30 minuta da bi se povećala budnost.

„San je važna komponenta našeg zdravog načina života, kao i ishrana i fizičke aktivnosti“, rekao je dr Jamade: „Kratko spavanje možda ima blagotvorno dejstvo na naše zdravlje, ali mi još uvek ne znamo snagu njegovog efekta ili mehanizam.“

Napomene

Naša stara izreka kaže da ne možemo zameniti dan za noć, odnosno da nije dobro biti budan noću, a danju spavati.

Savremeni način života, novi običaji, nove navike, želja za zaradom ili želja za provodom, dovode do toga da sve veći broj ljudi nedovoljno spava tokom noći, pa to nespavanje nadoknađuju dnevnim dugim spavanjem. Međutim, kratko noćno spavanje i dugo dnevno spavanje – samo remete uobičajeni i normalni ritam ljudskog organizma, što samo narušava zravlje.

I ovde se vidi koliko je važno spavanje i odmor tokom noći u trajanju od 7-8 sati. Nedovoljno noćnog spavanja izaziva pospanost tokom dana, što nije zdravo, a dugo dnevno spavanje to ne može da nadoknadi.

Sa druge strane, ako neko dovoljno spava tokom noći, onda ga kratka „dnevna dremka“ okrepi i on može normalno da funkcioniše.

Ostavite komentar

Ostavite komentar