Hrana koja neguje vašu kosu

Pravilnom ishranom pospešujemo rad folikula koje su zadužene za proizvodnju kose. Od pravilne ishrane zavisi i kvalitet kose koje ove folikule proizvedu- kada nema dovoljno hranljivih materija za normalnu proizvodnju kose vlas je lošijeg kvaliteta i rast kose je usporen.

Foto: Jools_sh/Pixabay.com

Foto: Jools_sh/Pixabay.com

Kosa se uglavnom sastoji od proteina, pa u ishrani treba da bude dovoljna količina proteina iz mesa (preporučuje se nemasno meso kao i pilletina, ćuretina, povrća,jaja…).

Nedovoljan unos proteina ima najdirektnije negativne posledice na stanje kose.

Dovoljan unos vitamina je neophodan:

A (mleko, puter, jaja, džigerica, riblje (jetreno) ulje …)
D (puter, ojačani margarin, mleko, morske ribe: losos, tuna, sardina..)
E (biljna ulja, margarin, kikiriki, orasi, semenke suncokreta…)
K (kupus, karfiol, prokelj, spanać, kopriva..)
B (utiče direktno na rast kose – meso, mleko, orasi, krompir, suve šljive, suvo grožđe, kukuruz, avokado..)
C (važan zbog kolagena koji podstiče proizvodnju kose u folikualma jer kosa usled nedostatka vitamina C biva suvlja)

Pored nabrojanih vitamina gvožđe je bitan element u ishrani kada želite da očuvate zdravu kosu. Ono dovodi kiseonik iz krvi do folikula i omogućava njihov normalan rad, a namirnice bogate gvožđem su meso, jaja, piletina, riba, soja, bundeva, zob, grašak, smokva.

Cink je bitan za funkcionisanje žlezda koje proizvode sebum koji je neophodan kosi, a ima ga u crnoj čokoladi, kakau, posnom mesu, ribi, prenose mediji.

Ostavite komentar

Ostavite komentar