Kako najlakše preživeti paklene vrućine? (video)

Prevelike vrućine, izlaganje suncu, visoke temperature, previše boravka u pretoploj prostoriji, dehidratacija i još neke druge okolnosti mogu ugroziti zdravlje male dece, hroničnih bolesnika, gojaznih osoba, osoba starijih od 60 godina, ali i mladih i „zdravih“ osoba.

Podsećamo da su visoke toplotne temperature, crveni meteo alarm – vanredno stanje i za ljude i za životinje, a mogući toplotni udar iziskuje hitnu zdravstvenu pomoć.

Saveti za vrele dane

Osetljive osobe, pa i ostale, ne treba da izlaze napolje u vreme najjačeg sunca i najveće vrućine (od 10 do 16 sati).

Odložite ili otkažite aktivnosti na otvorenom tokom vrućine ili te aktivnosti pomerite za rano jutro ili kasno popodne, posle zalaska sunca.

Ako morate da se bavite sportom ili teškim fizičkim poslovima tokom vrelih dana, češće pravite pauze, a u pauzama se umivajte i popijte bar malo tečnosti, iako ne osećate žeđ.

Najbolje je veći deo dana provesti u hladovini ili klimatizovanom prostoru.

U prirodi je vrućina manja, a hladovina ispod drveta ili suncobrana, pored reke, jezera, bazena ili mora – prijatnija je nego vreo asfalt.

Ako nemate klima-uređaj, noću ohladite stan otvaranjem prozora, a pre podne spustite zavese i roletne (ili improvizovane zastore) i zatvorite prozore do nekih 18 sati, a i kasnije ako su vam prozori izloženi suncu.

Hronični bolesnici treba da provere sa svojim lekarom koliko zdravstvenim uslovima i lekovima koje koriste mogu smetati vrućine i velika vlažnost.

Šta ako izlazite napolje?

Tokom vrelog toplotnog talasa, ako baš morate da izlazite, preduzmite sledeće korake:

• Nosite laganu i široku odeću svetle boje.
• Nosite tamne naočare za sunce i šešire sa širokim obodom.
• Koristite za lice i telo kreme za sunčanje sa visokim faktorom.
• Dok ste van prostorija, nosite obavezno flašicu sa vodom.
• Tokom dana pijte dosta tečnosti: vodu, mlake čajeve, sokove sa malo šećera, ili tečnost koja će vam nadoknaditi soli i minerale koji se gube znojenjem.
• Izbegavajte alkoholna pića, tečnosti sa kofeinom, ledene i gazirane napitke.
• Ne uzimajte tablete soli, osim ako vam lekar to ne savetuje .
• Izbegavajte nagle prelaze iz vrelih prostorija u hladne i obrnuto.
• Izbegavajte zagušljive prostore sa dimom ili sa previše ljudi.
• Pazite se ulica sa gustim saobraćajem ili sa dosta betona i stakla, jer možete i posredno „dobiti toplotni udar“.
• Ako je odeća prozirna, onda i UV zraci mogu da prodru kroz nju.
• I u hladovini se može izgoreti, jer voda, pesak, beton i zidovi reflektuju zrake, pa ako ste dugo vremena na otvorenom, ipak možete izgoreti.
• Kada je nekoliko dana velika vrućina, onda u popodnevnim i večernjim satima može biti i veća vrućina nego tokom dana, pošto zidovi, beton i asfalt zrače upijenu toplotu. Zato izbegavajte na takvim mestima popodnevne šetnje.
• Vodite računa i obratite pažnju na bebe, decu, starije i hronične bolesnike ukoliko su sa vama u društvu.
• Nikada nikog ne ostavljajte u zaključano parkirano vozilo – to važi i za decu i kućne ljubimce.
• Ukoliko ne znate kvalitet vode sa česme u mestu gde se nalazite, koristite flaširanu vodu.
• Ako boravite u šumi i na livadi, vodite računa o insektima i gmizavcima.
• Tokom vrelih dana ne šetajte sa malom decom pored glavnih saobraćajnica – pored velikih vrućina, ugljen monoksid može dodatno ugroziti zdravlje.

Ishrana

Tokom velikih vrućina, izbegavajte velike količine hrane, obilne obroke, masnu hranu, alkoholna pića i jaku hranu.

Tokom leta najbolje je koristiti laku hranu, piti dosta tečnosti i jesti dosta povrća i dosta voća.

Ako ste na dijeti, u vreme vrućina vodite računa da ne dehidrirate, jer vam je tečnost ipak neophodna.

Saobraćaj

Duga noćna vožnja i vožnja po vrućini zamaraju i smanjuju koncentraciju vozača, tako da su potrebne pauze nakon sat-dva vožnje.

Duža vožnja bez odmora, kada ste na sunčanoj strani vozila, može da dovede i do sunčanice, bez obzira na klimatizaciju. Zato su potrebne zavese, kape ili češće pauze da bi se vozač osvežio. Sunčana strana vozila je naročito opasna za malu decu koja ne umeju da kažu na vreme da im je vrućina ili spavaju tokom vožnje.

Pre puta proverite da li negde ima saobraćajnih zastoja, radova na putu, kao i stanje na granici (carini) jer dugo stajanje vozila po vrelom danu može štetiti zdravlju.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.