Saveti za bolje zdravlje i duži život

Neke stvari i savete znamo, ali valja ih više puta ponoviti, kako bismo zapamtili i one koje smo zaboravili ili nismo ni znali.
Evo nekih opšteprihvaćenih iskustava za bolje zdravlje i duži i kvalitetniji život:
Prva briga je vaše zdravlje od danas pa nadalje – a šta je bilo, bilo je.
Što više kuvanih obroka i supe, a što manje brze hrane sa aditivima.
Nemojte dodatno dosoljavati jelo, već jedite koliko je prirodno slano ili koliko je već posoljeno tokom pripremanja.
Nemojte dodatno zaslađivati nešto što je već slatko: kafu, kolač, poslasticu, voće…
Kretanje je lek, a najbolje je kretanje po travnatoj stazi.
Ne idite liftom do četvrtog sprata kad god možete.
Ne odlažite šetnju ili sportske aktivnosti – odložite nešto drugo ako nemate dovoljno vremena.
Jedna interesantna izreka glasi: kad god možeš da sedneš, nemoj ležati, kad god možeš da stojiš, nemoj sedeti, kad god možeš da šetaš, nemoj stajati.
Kontrolišite zdravlje redovno i ne kad morate.
Ne otvarajte frižider samo zato što nemate pametnija posla.
Bolje pojedite ili gricnite neku voćku nego neko suvo meso ili grickalicu.
Nemojte dodavati previše preliva i dodataka na: picu, pastu, makarone ili špagete. Dodatni začini i prelivi dodaju samo nepotrebne količine soli i kalorije, a teraju vas da pojedete što više.
Kada jedete, ne morate uzeti i “treće parče mesa” i “repete” deserta.
Izbegavajte masno meso i slaninu ili bar birajte manje masne delove mesa.
Ne preskačite doručak, za vitku liniju vam treba pet lakih obroka dnevno, a ne dva-tri obimna obroka u nepravilnim razmacima.
Nemojte pušiti i nemojte se zavaravati “ajde još jednu cigaretu”, jer je i ona jedna pre toga bila dovoljna ili suvišna.
Uzdržite se od pića – dovoljno je jedno alkoholno piće, a ne još jedno…
Nemojte piti alkoholna pića pre nego što sednete za volan, ni jedno, nimalo, jer se važi samo kada se nešto desi.
Ne žurite previše jer je “polako brže”.
Jedite što više ribe, voća i povrća, a što manje mesa.
Izbegavajte alkoholna i gazirana pića, a pijte što više čaja i prirodne nezaslađene sokove ili običnu vodu.
Legnite ranije i duže spavajte jer se “posle ponoći ništa korisno ne dešava” ili ”pre ponoći se ide sa anđelima na spavanje, a posle ponoći sa nekim drugim bićima”.
Čovek ima mnogo želja dok je zdrav, a samo jednu kad je bolestan – to je da ozdravi.
Nerviranje, srdžba i stres štete zdravlju.
Izbegavajte sedenje uz TV ili uz kompjuter sa grickalicama i pivom (ili gaziranim napicima), jer ćete sedeti predugo, a pojesti previše.

Ostavite komentar

Ostavite komentar