Zimski saveti za zdravlje

Svedoci smo da je poslednjih godina kod nas zima bila uglavnom “blaga”, što nas može zavarati da pomislimo da je oštra zima samo u Americi, Rusiji i na severu Evrope. Vrlo lako uz manju ili veću najavu veliki sneg i ekstremna hladnoća može “zakucati i na naša vrata”, pa ako se ne pripremimo na vreme, može biti opasnosti po zdravlje.
Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da se unapred pripremite kako u zatvorenom prostoru, tako i na otvorenom, ili kada se nađete van grada ili u nekom zimovalištu.
Pre zime
Potrebno je tokom zime imati izvesne zalihe hrane i potrebnog potrošnog materijala u kući, a naročito je to potrebno ako se najavljuje “ekstremno hladan talas” i očekuje snežna vejavica ili oluja:

  • dodatna hrana, uključujući i hranu koja se ne čuva u frižideru (konzerve, šećer, brašno, ulje, testenina…)
  • flaširana voda
  • lampe, baterije i druge svetiljke (sveće, fenjeri i slično)
  • malo peska ili soli da bi se sprečile klizavice oko kuće
  • otvarač za konzerve
  • ekstra ćebad i vreće za spavanje (za slučaj hladnoće i nestanka struje)
  • ukoliko se grejete na čvrsto gorivo, obezbedite zalihe bar za nedelju dana

Ako nestane struja?

  • Rashlađene namirnice u frižideru ostaće hladne oko 4 do 6 sati (bez struje); ne otvarajte vrata hladnjaka nepotrebno jer će hrana biti upotrebljiva duže.
  • Pun zamrzivač sa namirnicama ostaje na toj temperaturi oko 48 sati, a u polunapunjenom zamrzivaču namirnice se neće razmrznuti oko 24 časa.
  • Prvo jedite kvarljive ostatke obroka, meso, perad i bilo kakvu hranu sa mlekom, pavlakom, mekim sirom. Bacite ostatke hrane i druge kvarljive namirnice nakon 4 sata bez struje.
  • Zamrznute namirnice koje sadrže još kristale leda mogu se kuvati i jesti i posle ponovnog dolaska struje.
  • Puter, margarin, kačkavalj, sveže voće i povrće, većina voćnih sokova, sušeno voće, otvorena tegla sa povrćem u sirćetu, žele, roštilj sos, senf, kečap i masline uglavnom se mogu čuvati na sobnoj temperaturi nekoliko dana.
  • Ako sumnjate da vam je neka hrana pokvarena, bacite je.

Lekovi
Ako neke lekove pijete svakodnevno, gledajte da imate zalihe za nekoliko dana.
Ako neki lek treba da bude u frižideru, bacite ga ako je istekao rok upotrebe, izuzev ako ne možete da dobijete nove lekove, a treba da nastavite da ih uzimate, ali samo dok ne nabavite novo pakovanje.
I za lekove važi, ako su nekoliko dana van frižidera ili ako frižider nije radio zbog nestanka struje nekoliko dana, zamenite ih novim.
Toplota

  • Zatvorite nepotrebne otvore na vratima i prozorima: krpama, sunđerom, stiroporom, trakama ili peškirom.
  • Provetrite kamin ili šporet na drva i vidite da li su ispravni (da li nepotrebno dime ili nepotrebno rasipaju toplotu).
  • Obezbedite po potrebi rezervnu i dodatnu: odeću, obuću, ćebad, jorgane…
  • Podsećamo one koji imaju prenosne generatore da ih koriste samo napolju, a kablovima “dovedu struju u prostoriju”, jer je ugljen-monoksid otrovan.
  • Opasnost od gušenja postoji i od automobila koji radi u mestu.

Sprečavanje smrzavanja
Pokušajte da izbegnete izlazak van kuće u vreme velike hladnoće ili vejavice, a ako morate onda savetujemo:
Obucite se dobro i slojevito, prirodni materijali, vuna i koža, jesu najbolji.
Nosite kape, šalove (pokrijte uši, nos i usta), rukavice i tople čizme (debele čarape).
Simptomi za promrzline: gubitak osećaja u prstima, beli ili bled izgled prstiju, ušne školjke ili vrha nosa. Tražite medicinsku pomoć odmah ako mislite da imate promrzline.
Sklonite se u tople prostorije i uklonite vlažnu odeću. Ako ne možete da obezbedite toplotu, koristite telesnu toplotu za zagrevanje promrzlih oblasti.
Ako neko nekontrolisano drhti, ima smetnju pri govoru ili gubitak pamćenja, to bi mogla biti hipotermija. Potražite odmah medicinsku pomoć.
Čišćenje snega lopatama!
Često se dešava da ljudi tokom čišćenja snega lopatom “stradaju”, pa zato savetujemo:

  • Ne uzimajte lopatu za sneg u ruke: ako imate probleme sa srcem (ili ste imali srčani ili moždani udar) ili ako niste u dobrom fizičkom stanju.
  • Često pravite pauze tokom čišćenja snega.
  • Nemojte piti alkohol pre ili posle čišćenja snega ili napornog fizičkog rada na snegu.
  • Nemojte jesti teške obrok pre ili posle fizičkih aktivnosti.
Ostavite komentar

Ostavite komentar