Biljni lekovi protiv nesanice

Nesanica ili loš san predstavlja čest problem koji ljudima može otežati normalan život. Procenjuje se da svaka četvrta osoba ima problem sa spavanjem.

Za većinu ljudi, ovi problemi nestanu vremenom, ali ako imate problema sa spavanjem najmanje tri puta nedeljno u periodu od mesec ili više dana, a problemi pri tom nisu posledica neke druge bolesti, onda možda imate hroničnu primarnu nesanicu. Nesanica je povezana i sa drugim problemima kao što su bolesti srca i dr.

Postoje određene terapije koje mogu pomoći protiv nesanice, ali neke od tih terapija prepisuju lekari na samo nekoliko nedelja zbog rizika od toga da ljudi postanu zavisni. Druge terapije mogu izazvati neželjene efekte kao što su glavobolje, dok se od pojedinih terapija neki ljudi osećaju manje bistre glave, pa imaju problema sa razmišljanjem i pamćenjem.
Dakle, postoji interesovanje za dostupne biljne lekove. Međutim, nejasno je da li oni deluju i koliko su bezbedni. Istraživači su pregledali rezultate 18 različitih studija koje su se bavile efektima biljnih lekova na nesanicu.

Rezultati istraživanja

Istraživači su našli veoma malo dokaza koji potvrđuju da su biljni lekovi najčešće korišćeni u istraživanjima korisni za lečenje nesanice.
Valerijana – iako je ustanovljeno da je ova biljka bezbedna za korišćenje, istraživači kažu da ona ne pomaže da se spava duže. Međutim, postoje dokazi da može poboljšati kvalitet sna. Sa druge strane, na osnovu podataka iz istraživanja, primećeno je i da su neke osobe imale određenih problema sa jetrom, ali su takvi slučajevi bili izuzetno retki.
Valerijana sa hmeljom – istraživanja pokazuju da ova kombinacija biljnih lekova bolje deluje od same valerijane, ali su istraživanja bila mala i kratkoročna.
Kamilica – postoji samo nekoliko istraživanja o lečenju nesanice ovom biljkom. Izgleda da postoje neka poboljšanja u lečenju nesanice, ali u maloj meri.
Kantarion – većina istraživanja bavila se upotrebom ove biljke u lečenju nesanice kod osoba koje imaju druge zdravstvene probleme kao što je depresija. Nije poznato da li se rezultati ovih istraživanja odnose i na osobe sa primarnom nesanicom.

Istraživači su takođe tražili dokaze o upotrebi drugih popularnih biljnih lekova, poput lavande, ali nisu pronašli studije u kojima su se ove biljke koristile protiv nesanice.

Koliko je pouzdano istraživanje?

Ovo istraživanje predstavlja reviziju kvalitetnih studija. Međutim, mnoge studije su bile male i trajale samo nekoliko nedelja, što ih može činiti manje pouzdanim.

Zaključak

Ovo istraživanje ukazuje na potrebu za daljim ispitivanjima o tome da li su biljni lekovi korisni za nesanicu. Iako je većina biljnih lekova davala slične rezultate, izgleda da valerijana u kombinaciji sa hmeljom najviše obećava kao terapija za lečenje simptoma nesanice.

Ukoliko imate ozbiljnih problema sa nesanicom, a biljni lekovi vam ne pomažu, ipak se obratite lekaru.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.