Ostavite cigarete!
Neki bez mnogo muke ostave cigarete, ali mnogima je teško da to urade. Veliki broj ljudi pokuša sa prestankom pušenja na neki kraći period, pa se opet vrati ovom poroku uz opravdanje da su probali, ali da ipak ne mogu bez cigareta.
Istraživanje navodi tri načina koji mogu pomoći osobama da ostave pušenje, a to su: nikotinski flaster, lekovi za odvikavanje i kombinacija oba načina.
Istraživanje navodi da su sva tri tretmana u suštini indentična. Rezultati sva tri pristupa odvikavanju od pušenja u periodu od 6 meseci ili godinu dana – razlikuju se veoma malo.
Procentualno gledano, stopa uspešnosti odvikavanja od pušenja posle šest meseci – bila je 23% za flastere, 24% za lekove, a 27% za kombinaciju oba. Stopa uspešnosti odvikavanja na godinu dana iznosi 21% za flastere, 19% za lekove i 20% za kombinaciju.
Ranije se mislilo da je kombinacija flastera i lekova najefikasnija metoda, ali se ispostavilo da je sve stvar psihe pojedinaca.
Kada pušač pokuša da ostavi cigarete, mnogi faktori utiču na njegovu odluku. Najčešći razlozi su savet lekara, porodični pritisak, cena duvanskih proizvoda, zabrane pušenja u mnogim prostorijama, antiduvanske reklame, kao i problem zadaha i mirisa odeće.
Pored navedenog, za prestanak pušenja bitni su motivacija, podrška najbližih, nivo opuštenosti bez cigareta i upotreba lekova, kao i podsećanje za zdraviji život.
Tokom odvikavanja, mogući su i neželjeni efekti poput nesanice, mučnine, pospanosti i probavnih problema.
Oslanjajući se na iskustva ljudi koji su uspeli da ostave cigarete, istraživanje saznaje da su želja i motivacija glavni faktori ostavljanja cigareta, a da lekovi i flasteri nisu imali posebno bitnu funkciju. Mnogi su ipak naveli da im je i to pomoglo, mada više u psihološkom nego u realnom smislu.
Istraživanje podržava svakoga ko pokuša na bilo koji način da ostavi pušenje uz savet da iako ne uspe to iz prvog pokušaja, ne treba da odustane, jer veći broj pokušaja daje i veće šanse za uspeh.
Pročitajte još članaka o štetnosti pušenja…
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.