Prestanite da pušite i živećete duže

Broj pušača se u savremenom svetu smanjuje, jer se svi bore protiv pušenja, pre svega iz zdravstvenih razloga.
Kod mnogih pušača postoje dileme koliko je pušenje štetno po zdravlje i kako prestati sa pušenjem?
Brojni stručnjaci bave se ovom temom pa navodimo njihove odgovore na neka pitanja:
Pušenje i zavisnost?
Pušenje je bolest zavisnosti, slično kao narkomanija ili zavisnost od kockanja.
Ako imate problema sa odvikavanjem od pušenja, nije ni čudo, jer je oko 80% do 90% pušača zavisno od nikotina u cigaretama. Telo se navikne na to i tokom vremena stvara se potreba za nikotinom. Kada počnete sa odvikavanjem od pušenja, jedno vreme ćete imati jaku želju za pušenjem, a može se javiti i osećaj uznemirenosti i razdražljivosti, ali su ti simptomi prolazni.
Pušenje može da izazove probleme sa očima?
Cigarete štete gotovo svakom organu u telu. Pušenje povećava šanse za brojne probleme sa očima koji čak mogu dovesti do slepila.
Mentol cigarete su takođe opasne
Mentol cigarete mogu da izazovu rak, bolesti srca, kao i druge zdravstvene probleme. Većina cigareta ima neki mentol u sebi, ali samo one koje imaju određeni iznos reklamiraju se kao mentol. Neka istraživanja pokazuju da mentol može izazivati veću zavisnost.
Kada prestanete da pušite, zdravlje se popravlja?
Kada pušač prestane sa pušenjem, neke dobre stvari dešavaju se brzo, a neke sporije. Već dve nedelje nakon poslednje cigarete, rizik od srčanog udara počinje da pada, a pluća počinju da funkcionišu bolje.
Deset godina nakon prestanka pušenja, rizik od umiranja od raka pluća je duplo manji nego kod pušača. A posle 15 godina, rizik od moždanog udara i srčanih bolesti kod bivših pušača isti je kao i kod nepušača .
Da li većina pušača želi da prestane sa pušenjem?
Većina pušača pokušava sa odvikavanjem od pušenja najmanje jednom godišnje. Mnogi pokušavaju nekoliko puta pre nego što konačno ostave cigarete.
Nemojte biti previše strogi prema sebi ako ste ponovo počeli da pušite. To ne treba da vas spreči da ponovo pokušate. Pokušajte da razumete zašto se to desilo, tako da možete izvući pouke. Razgovarajte sa lekarom o svojim naporima, a pitajte i prijatelje, porodicu, kolege za podršku.
Deca čiji roditelji puše zdravstveno su ugrožena?
Nema bezbednog pasivnog pušenje. Ostaci dima mogu da ostanu u vazduhu nekoliko sati, a kada se udahnu, mogu izazvati zdravstvene probleme. Pasivno pušenje je naročito opasno za decu. Deca čiji roditelji puše imaju povećan rizik od infekcije uha, bronhitisa i upale pluća.
Kako najuspešnije prestati sa pušenjem?
Istraživanja pokazuju da je za odvikavanje od pušenja najvažnija rešenost, a najbolje je koristiti stručnu pomoć u savetovalištima i propisane lekove.
Da li većina ljudi koji ostave pušenje dobije 10 do 15 kilograma telesne težine?
Cigarete obično čine da vaše telo sagoreva kalorije brže, ali ako pazite šta jedete i ostanete fizički aktivni, nećete dobiti nikakvu težinu, bez obzira na prestanak pušenja.
Držite ruke zauzete igrajući sa olovkom, spajalicama ili klikerima, nemojte samo “grickati”. Ako već osećate potrebu za “grickanjem”, onda jedite (užinajte) voće, povrće ili žvakaću gumu. Često perite zube i ne koriste hranu kao nagradu za svaki dan ili za svaku nedelju bez duvanskog dima.
Odvikavanje od pušenja može da izazove tugu ili neraspoloženje?
Kada prestanete sa pušenjem, vaše telo i um često reaguju tako da postanete tužni i neraspoložni.
Povlačenje u sebe je drugačije za svakoga, ali ostali simptomi uključuju problema sa spavanjem, mrzoviljnost, uznemirenost i anksioznost. Simptomi su obično najjači tokom prve nedelje, a kasnije se osoba oseća sve bolje.
Neki ljudi, međutim, imaju simptome i nakon nekoliko meseci posle prestanka pušenja i tada je potrebna stručna pomoć lekara.
Ljudi koji puše imaju više bora nego nepušači?
Pojedinci mogu da procene da li pušite samo ako gledaju vaše lice.
Pušenje suši kožu jer ona postatje manje elastična i izgleda sivo. Bore se pojavljuju oko usta i očiju već oko 30 godina, pa osobe izgledaju starije.
Da li pušenje skraćuje život?
Nepušači po procenama zdravstvenih stručnjaka žive u proseku duže od pušača oko 14 godina.
Pušači koji prestanu sa pušenjem nakon deset godina imaju iste šanse za dug život kao i stalni nepušači.

Ostavite komentar

Ostavite komentar