Bes – kako se izboriti sa sobom i drugima?
Učestali izlivi besa i frustracije sa svih strana deo su naše svakodnevice. Zbog toga slobodno može da se kaže da je bes univerzalno i sasvim prirodno osećanje, a izlivi agresivnosti takođe su planetarna pojava.
Ipak, da ispoljavanje besa ne bi bilo destruktivno, kako za vas, tako i za okolinu, najvažnije je da savladate veštinu njegovog kontrolisanja i kanalisanja. Jedino tako bes može da bude vaš dobar saveznik i donese vam korist koju želite.
Činjenica da se bes ne manifestuje uvek kao tipičan izliv agresivnosti prilično komplikuje stvari, tvrde psiholozi. I dok pojedini ljudi ispoljavaju svoj bes na prepoznatljiv način – svađom sa supružnikom ili vikanjem na kolege – drugi prikrivaju svoja negativna osećanja.
Međutim, i kamuflirani bes može da se ispolji na indirektan način i to u formi konstantnog prigovaranja, ogovaranja, neprijatnih i sarkastičnih opaski, ignorisanja ili prekidanja komunikacije sa pojedinim ljudima, bez ikakvog objašnjenja. Prekomerno uživanje u piću ili u hrani takođe je čest oblik ublažavanja osećanja i borbe protiv prigušenog besa.
VRSTE BESA
Stručnjaci su načine ispoljavanja besa podelili u četiri kategorije:
1. Pasivan – jedan od dominantnih motiva za ove osobe jeste da udovolje okolini. Upravo zbog toga, ispod njihove smirene spoljašnjosti krije se pravi vulkan besa u duši.
2. Agresivan – ove osobe sklone su agresivnom ponašanju, vređanju, maltretiranju i ponižavanju drugih ljudi. Njihovi izlivi besa mogu da izazovu priličnu emotivnu štetu kod ljudi koji su postali njihove žrtve.
3. Pasivno-agresivan – naizgled smirene i pomirljive, pasivno-agresivne osobe osećaju veliki otpor prema autoritetima, obavezama i odgovornosti. Sa razumevanjem će saslušati želje i potrebe drugih, ali ih gotovo nikada neće ispoštovati.
4. Neprijateljski – neprijateljski nastrojeni ljudi obično su oni koji stalno kritikuju, prigovaraju i osećaju da su pod velikim pritiskom obaveza. Ubeđeni su da ih drugi ljudi uzimaju zdravo za gotovo i utrošiće mnogo reči da bi ih ubedili da se ceo svet urotio protiv njih i da su oni, zapravo, najveće žrtve okolnosti.
Bes van kontrole
Navodimo vam nekoliko simptoma koji upućuju na zaključak da je vaš bes van kontrole:
– Delimično ili potpuno ste prekinuli odnose sa nekim članom familije ili bliskim prijateljem
– Teško vam je da se opustite ili zabavite. Udaljili ste se od ljudi koji su vam nekada bili bliski i od aktivnosti u kojima ste nekada uživali. Razlog? Previše vas nerviraju ili su naporni
-Trpite kritike drugih zbog načina na koji reagujete na stresne situacije? Većina ljudi nerado razgovara o ovim mocijama, ali ako su vam ljudi skrenuli pažnju na vaše ponašanje, onda je sigurno nešto ozbiljno
– Osećate sramotu zbog ispada u stanju besa i zabrinuti ste da niste prekoračili granicu
– Svakodnevni iritanti, poput gužve u saobraćaju ili sporosti i odbijanja deteta da se spremi za školu, glavni su izvori besa i frustracije
-Svoje zdravstvene tegobe (učestala glavobolja, hronična slabost, depresija, bolovi u vratu i leđima) povezujete s hroničnim stanjem stresa
Ipak, bes nije uvek toliko štetan.
Može da posluži kao sredstvo za postizanje značajnih promena u životu. Bes takođe pomaže da bolje upoznamo sebe i druge. Osim toga, ovo osećanje može da nam pomogne da razrešimo ili da se oslobodimo neproduktivnih, frustrirajućih ili stagnirajućih odnosa sa drugima.
Konstruktivno ispoljavanje besa znači da ostajete pri svojim ubeđenjima, ali to morate da uradite na svesnom nivou, planski i poštujući dostojanstvo drugih ljudi. Oni koji izražavaju svoj bes na zdrav način sigurne su osobe koje autoritativno iznose svoje argumente, bez uvreda i omalovažavanja suprotne strane što je, razumljivo, pravi način da se izbegne odbrambeni stav suprotne strane. Takođe, one se ne plaše konflikata, jer znaju da su sukobi mišljenja sastavni deo svakog odnosa. Njihovo ponašanje omogućava da različitosti i sukobi budu razrešeni na razuman, konstruktivan način.
Kada je neko besan, najvažnija stvar koju treba da uradite jeste da ga saslušate. Nemojte mu se suprostavljati, sačekajte da se izduva i, tek kada se potpuno smiri, možete racionalno da razgovarate o onome što je izazvalo bes.
Ukoliko smatrate da bes bitno ugrožava vaš normalan život, kako u emotivnoj vezi, tako i na poslu, i da zbog nemogućnosti da ga pravilno kanališete trpite velike posledice, vreme je da se obratite stručnom licu za pomoć, ili da naučite da kontrolišete ovo osećanje.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.