Protiv težine

Prekretnica u našim životima obično se dešava oko četrdesetog rođendana, i s tim će se sigurno složiti svi koji su ga proslavili. Deca su odrasla i nezavisna, karijera je uglavnom stabilna i imamo mnogo više vremena da se bavimo onim čime bismo želeli. Nažalost, sve više vremena treba provesti u teretanama i prostorima za vežbanje, jer je sve teže smršati pa čak i samo održavati telesnu težinu.
Protiv nas se urotilo nekoliko različitih faktora. Na prvom mestu je usporavanje metabolizma. Sa svakom decenijom koja dolazi potrebno je sve manje energije da bi telo obavljalo najosnovnije funkcije. Na drugom mestu su promene u našem telesnom sastavu. Naime, raste procenat masnog tkiva, a smanjuje se količina mišića, a za rad masnih ćelija treba manje energije nego za rad mišićnih ćelija. Na trećem mestu je činjenica da s godinama usporavamo i smanjujemo svoje aktivnosti. Sve to dovodi do toga da se kilogrami lakše gomilaju, a teže skidaju. Kratkoročno rešenje problema su dijete (manji kalorijski unos); ima ih raznih, ali problem je u tome što bi dijeta trebalo da traje praktično do kraja života.
Zbog toga je dobro posvetiti pažnju nekim izmenama u stilu života i navikama koje će pomoći da se povećanje težine zaustavi. Potrebno je svakodnevno u trajanju od 30 minuta sprovoditi neku vrstu fizičke aktivnosti, i to kombinaciju aerobnog treninga i istezanja, što će pomoći sagorevanje kalorija i poboljšati stanje kardiovaskularnog sistema. Ishrana treba da bude dobro izbalansirana kako bi se kontrolisao osećaj gladi i održavala optimalna koncentracija kvalitetnih materija koje su potrebne našem organizmu. Drugim rečima, uz malo truda, sva je prilika da godine koje dolaze ne treba uopšte da nas brinu. Dovoljno je samo malo organizacije – to će vam ulepšati narednu deceniju.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.