Koji je najbolji način borbe protiv depresije i anksioznosti? Onaj koji ova neprijatna stanja eliminiše brzo i definitivno. Depresija i anksioznost izazvane su pogrešnim načinom razmišljanja, one obično idu zajedno.
Istraživanja su pokazala da 60-70% ljudi obolelih od kliničke depresije ima i osećaj anksioznosti. I obrnuto, 50% pacijenata čiji je glavni simptom anksioznost pati i od depresije. Reakcija na stres je preterana kod oba poremećaja.
U stresnim situacijama, depresivna osoba ne može da reaguje na adekvatan način. Ona neprestano žali zbog svojih teškoća i razočarenja, stalno ih iznova „premotava“ u glavi, tako da nije u stanju da se fokusira na bilo šta drugo.
Naučnici objašnjavaju da neki ljudi prolaze kroz čitav život sa osećajem anksioznosti. Njima se čini da opasnost od neuspeha i razočarenja vreba sa svih strana – kada apliciraju za posao, kada traže od nekoga uslugu, kada zakazuju sastanak sa osobom koja im se sviđa. Ta stalna anksioznost preti da jednom pređe u depresiju.
Ljudi kod kojih se javlja depresija precenjuju svoje probleme, a potcenjuju sopstvene sposobnosti da se sa problemima bore. Oni izbegavaju situacije koje su za njih kritične, umesto da uče veštine pomoću kojih bi se izborili sa kritičnim situacijama. Veoma često, koren problema predstavlja nedostatak socijalnih veština. Neki tipovi anksioznih poremećaja, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja, napada panike ili socijalne fobije, povezani su sa depresijom.
Činjenica da je anksioznost uslov za razvoj depresije danas nam pruža velike mogućnosti u prevenciji depresije. Kod mladih anksioznih ljudi, malo je verovatno da će se oni sami uspešno suprotstaviti ovom problemu. Potrebno im je pomoći da razviju specifične mentalne veštine koje bi umanjile i sprečile anksioznost.
Kognitivno-bihevioralna terapija predstavlja dobar način borbe protiv depresije i anksioznosti. Takođe, ima i efikasnih lekova koji se uz terapiju koriste. Ova terapija je najefikasnija kada je preventivna. Pacijenti se pozitivno izražavaju o ovoj vrsti psihološke terapije, jer posle nje imaju osećaj da su sami uspeli da se izleče, sopstvenom snagom, uz asistenciju terapeuta. Takođe, tokom terapije pacijent usvaja obrasce ponašanja i razmišljanja koji postaju stalni deo njegovog pogleda na svet, i to mu pomaže kada se ponovo nađe u nekoj kritičnoj situaciji.
Ova terapija je kratka – traje od 12 do 15 nedelja i značajna poboljšanja uočavaju se posle šest nedelja.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Depresija nastaje kao posledica smanjenog lučenja određenih neurotransmitera u mozgu. Depresija može biti posledica smanjenog lučenja serotonina,noradrenalina ili dopamina. Ili promjene njihovog odnosa u mozgu.Nedostatak GABA-e će uzrokovati uznemirenost. Glavna aminokiselina za proizvodnju dopamina,a posle i noradrenalina je tirozin Prekursor za proizvodnju serotonina je triptofan,takođe aminokiselina. Od nutritijenata,treba vam magnezijum,cink i vitamin B6,kao koenzim Muškarcu treba 10mg cinka dnevno,i 1mg bakra. I manjak vitamina D3 se dovodi u vezu sa pojavom depresije.Zato smo zimi bezvoljni,mrzovoljni. Nastaju u organizmu pod uticajem Sunčeve svetlosti. Kao pomoćna terapija u terapiji depresije treba vam: -L-tirozin -L-triptofan ili 5 htp,prekursor triptofana i dobar vutaminsko mineralni kompleks.Moja preporuka,Multi women Body&Fit U njemu imate najkvalitetnije sastojke za najbolju apsorpciju. Od biljaka,prije svega rhodiola rosea i žuti kantarion. Rhodiola,opet može od istog proizvođača,a amino kiseline,ili u prodavnici suplemenata ili zdrave hrane. Čak je i Džim Keri koji je patio od depresije,svojevremeno izjavio da su mu tirozin i triptofan promenili život. Ovo nisu lekovi,nego pomoć u terapiji. Nadam se da sam nekom pomogao. I za Anu,Rhodiola će ti baš pomoći da povratiš energiju.
Lecim se od depresije i anksioznosti oko 10 godina.Imala sam kratke teze periode,ali ove godine negde u maju doktorka mi je prepisala lek bipodis,uz to pijem rivotril i zoloft i mogu reci da sam dozivela neku vrstu preporoda…mnogo mi je bolje…podrska svima koji se bore i jos uvek ne uspevaju da se izbore sa ovim stanjem…
Zdravo, ja sam imala problem s anksioznoscu I preporucujem svima da pogledate ovaj video ali do kraja!
Zdravo, ja sam imala problem sa anksioznoscu I agorofobijom. Preporucujem ovog coveka, zaista je sjajan!
Druze patim od depresije i aneksioznosti vec 12 god gde mogu nabaviti preparate koje si pomenuuo napred i u kojoj kolicini da ih koristim unapred hvala
Vrlo tesko se borim protiv depresije,dugi niz godina pijem lekove,ali nista.Ponekad bude malo bolje,ali vise kao neki period zatupljenosti .Uglavnom je prisutna zelja da me nema.Jednostavno kao da me nikada nije ni bilo.
Ja u gradicu u kom živim funkcionisem normalno ali imam strah da krenem van grada bilo gde sama.Da li neko ima ovakav problem i kako se lecio ili izlecio!
Prvi simptom koji se javio je bila nesanica, pokušavao sam na svaki način da izbegnem lekove, pokušavao čajevima i sl. Posle mesec-dva mi je pored nesanice javila se i depresija. Prva terapija koja mi je prepisana bila je Zoloft, Ksanaks, Largaktil i Sanval. Prvi znaci oporavka su se osetili posle 20-ak dana. I tako je trajalo godinu i po dana, i onda je opet nastao pakao. Druga terapija koja mi je data bila je Cipraleks, Onzapin, Rivotril, Sanval i Tritiko. U međuvremenu sam korigovao (povećao) dozu Onzapina a Sanval sam zamenio Nipamom. I tako, 4-5 godina sam na istoj terapiji, Bogu hvala, nemam nekih problema, dobro spavam, ne osećam toliko nervozu.
14 decembra će biti tri godine od kada sam te noći osetio stanje uznemirenja nisam mogao da spavam tek sam ujutro zaspao.Surtadan odma sam otišao kod lekara opšte prakse da tražim uput kod neuropsihijatra na šta sam dobio odgovor da ne ličim na psihičkog bolesnika mada imam 67 godina.Sutradan sam preko Interneta našao doktora Vesa Pavićevića koji mi je dao da pijem demetrin po potrebi i kontrola za 15 dana. to sam nekako preživeo do 30 januara kad sam otišao kod drugog doktora a do tada sve sam bio tužan i plakalo mi se misleći da ću završiti u Ludnici Doktorova dijagnoza je akcioznost i depresija i dao mi je Rivotril 2mg Anafranil 30mg i Tolvon od 30mg Za ove skoro tri godine pio sam Rivotril 1/2+0+1/2 Anafranil 1/2+1/1 Tolvon 0+0+1/2 i sada Tolvon 0+0+1/4 ali za ove tri godine bilo je promena u devnoj količini.Prošle godine u Novembru kada sam mu rekao da sam suprugom imao verbalni delikt i terao je u p. materinu i da mi je za sve ona kriva a povod je bio što sam otvorio račun MTSa a nije bio nas uz njene reči što ulazim u tuđe živote doktor mi je dodao Rivotril 1/2+0+1/2 Anafranil 1/2+1/1 i Tolvon uveče 1/4 to pijem evo godinu dana kao i na početku terapije jer sam pokazao znake depresije mada je ona bila čašćavanja od mene na taj način i pre deset godina ali za 35 godina braka nikad je nisam udario osim psovke ipak smo intelektualci.Ali uzrok moje depresije je moj aslip apnoa prvi pu mi se desilo pre 20 godina kada sam radio inhalaciju grla tada sam imao gušenje i još dva puta u snu kada su sekunde odlučivale dali ću preživeti pre 5 i 6 godina. Od tada kad legnem uvek mislim dali ću se ujutro probuditi mislim da je tu moja depresija pogotovo što sam imao u porodici dosta smrtnih slučajeva pa sam sanjao sve pokojne osobe pa me to opterećivalo.Rođeni brat mi je preminuo u 47 godini probudilo ga gušenje nije mogao da dođe do vazduha a nismo znali da je to slip apnoa ali je imao pet-šest gušenja ali nije živeo u Beogradu da bi pregled pokazao njegovo zdrastveno stanje tj.razlog gušenja Ali sada razmišljam zašto tako dugo pijem lekove kad se dobro osećam s obzirom da ne postanem zavistan na lek. Dali ima neko da mi da savet dali na forumu i na kojem mogu dobiti savet lekara
Bolujem vec 9 mjeseci od depresije i ankcioznosti,znaci katastrofa unistava me totalno.Koristim antidepresive ali slabo pomazu,nekad se pitam hoce li ikad doci kraj ovome.Stvarno neznam vise sta da radim,pa sam rijesila da idem kod na lijecenje u Kragujevac kod dr.Ravanica tj.psihijatra,kako ke skupa terapija al kazu da pomaze.Da li neko ima iskustva s tim doktorom?
promenite lekara sto pre
Koliko puta dnevno treba uzimati cink i vitamin B6?
Kad vidim ove komentare, ja sam zdrav.. Ne fali mi ništa.
Malo me zasmeja ( u pozitivnom smislu) Kralju samo napred!
LEK ZA ANKSIOZNOST, A NEKAD I NAPADE PANIKE Ljudi, ja sam 25 godina patio od anksioznosti i ove godine sam resio problem. Nasli su mi „Pyrrole Disorder“. Uvek sam imao povisen bilirubin, a sad su nasli i povisen (HPL) hydroxyhemopyrrolin-2-one. To je znak slabijeg rada jetre pri reciklazi crvenih krvnih zrnaca. Problem je sto HPL vezuje za sebe Cink i Vitamin B6, pa kad izmokrite ovaj toksin izgubite i Cink i Vitamin B6. To vremenom dovodi do manjka vitamina B6 i Cinka koji su kljucni za rad nerava i pravljenje GABA, Serotonina, Dopamina i ostalih amino kiselina u mozgu i nervima. Tako da zbog hronicnog nedostatka GABA amino kiseline, nervi ne mogu da stopiraju signale i nastaje stalna uznemirenost. Lecenje je povecanje unosa Cinka i Vitamina B6. Kompletan tretman ukljucuje i Unos Aktivnog Vitamina B6 (P5P), vitamina C, D i E, Magnezijuma i Omega 6 ulja. Uz to se dodaje i Mangan, jer je posledica same terapije gubitak Mangana. Terapija traje 3 meseca, jer se nervi vrlo sporo regenerisu, kad upadnete u nedostatak vitamina B6 i Cinka. Evo vec cetiri meseca uzimam vitamine i sve je super. S obzirom da sam se patio 25 godina i da su anti depresivi sve slabije delovali ovo je za mene fenomenalno. Prema studijama 80% anksioznosti i depresije su sbog ovoga. Neki to imaju hronicno a neki upadnu u ovo stanje i kad se izlece bude im skroz dobro. Oni koji imaju genetski problem sa radom jetre kao ja ce morati stalno da uzimaju vise Cinka i Vitamina B6. Kao privremenu pomoc dok vitamin B6 i Cink ne pocnu da deluju mozete da uzimate GABA amino kiselinu direktno i to ce vam dosta olaksati tegobe. Takodje moze da se uzima i manja kolicina l-triptofana za bolje raspolozenje, ali nedostatak GABA amino kiseline je uzrok anksioznosti. Oralinim unosenjem mozete da olaksate simptome. GABA amino kiselina ne prodire u nerve, zbog barijere izmedju nerava i ostatka tela, ali moze da ublazi bolove i nelagodnost, jer ce nervni zavrsetci manje okidati kad uzmete GABA amino kiselinu pa ce samim tim biti i manje bola. Da bi se izlecili morate da unosite dovoljno Cinka i Vitamina B6 da bi nervi sami poceli da prave GABA. Pozdrav Valjda ovo nekom pomogne. Pozdrav
Gde si napravio pretrage za pyroluriu ?
kakvi bolovi imaju kod anksioznosti i depresije?
pazljivo sam procitao tvoj komentar posto patim od depresije i kupio sam danas gaba kapsule, cing i vitamin b6. ako mozes, molim te mi se javi na mail ili na telefon ako si iz Srbije da popricamo posto ti kazes da si se upsesno izlecio od depresije koja mene prati evo vec 10 godina. mnogo hala. moj mail je billypetrovich@gmail.com a broj 0638309090. zovem se Srecko Petrovic. HVALA unapred.
Da li neko zna dobrog psihoterapeuta? Potrebna mi je kongitivno-bihevioralna terapija, dijagnostikovana mi je depresija i aksioznost. Molim vas, ako ima neko da mi preporuči psihijatra. Hvala puno!
LIFT-centar za psiholoski edukaciju, Nenad psiholog radi tu terapiju, i ja pocinjem, i povrh sveg NIJE SKUP
Pozdrav. Da li neko radi grupnu terapiju, i gde se može prijaviti? Voleo bih da znam i postoje li neki javni servisi na koje bih mogao da se obratim za pomoć. Hvala.
Ja sam nova, tek 2 meseca bolujem od anksioznosti i depresije. Osećam drhtavicu tela po ceo dan i ostale simptome. Da li će to prestati? Počela sam sa terapijom i danas mi je peti dan.
Ovakvi tekstovi su za svaku pohvalu. Moj prijedlog bi bio da uključite nekog humanog psihologa ili psihijatra koji bi dao konkretne savjete.
Potpuno se slažem sa Snežanom. Imam isti problem, anksioznost i depresiju, za par dana krećem na ovu terapiju, tako da se nadam da će biti uspešna jer izbegavam da pijem tablete (znate, one sa crvenim trouglićem 🙂 Ono što sam primetila jeste da je ovo najviše ženski problem. Nadam se da ćemo svi prevazići ovo jednom zauvek…
Ja vec 10 godina znam da imam ovaj problem i pre 8 godina neuropsihijatar mi je prepisao lek, ali vrlo brzo sam shvatila da je to nepotrebno, jer se stvorila zavisnost, a situacija ništa bolja. Namučila sam se da se „skinem“sa tog leka, koji sam uzimala svega 3 meseca! Posle toga sam se borila sama autosugestijom, samoubeđivanjem itd, ali rečeno mi je da se to tako ne leči. Ne želim da pijem antidepresive i ostale gluposti, jer je to začarani krug iz kog se ne izlazi (znam pouzdano, jer ima ljudi koje poznajem). Ne znam da li sam u pravu, ali nastaviću ovako, pa nekad je bolje, nekad gore! Da stvar bude gora, plašljiva sam po prirodi, i to bez razloga, imam strah od kojekakvih gluposti tipa ima neko u sobi, pa me posmatra, mali prostori, i to odnedavno itd. ili je to posledica napredovanja bolesti? Ko zna, ali ja znam jedno da AUTOSUGESTIJA čini čuda, tj. SNAGA VOLJE i zato bih savetovala svima da probaju!
Čini mi se da ko god pročita, može i verovatno se veoma brzo pronađe u njemu. Da ne dužim, i ja sam jedna od njih, ali me zanima koja je to kognitivno-bihevioralna terapija i na koji način i gde se mogu više upoznati sa njom. Direktan kontakt samo sa psihologom nije u mom slučaju doneo rezultat. Jednostavno prepoznajem svoj problem, ali teško ili nikako da ga se rešim. Možda grupna terapija ili nešto slično ako ima. Hvala uz pozdrav
Tekst je odličan i aktuelan, samo mu nedostaju bar par praktičnih preporuka kao i par naslova knjiga koje se mogu kod nas kupiti.
To je jedna od metoda koje su lek za dušu, a nisu lek u pravom smislu.
Divno… Sada mi je lakše da sagledam svoj problem, prepoznala sam se u nekoliko vaših redova, ali me, kao i većinu, interesuje kako se odvija ta terapija, koji su to lekovi, kakvog su efekta i biohemijskog procesa… Unapred hvala.
Smatram da je ovo jako dobra tema, jer živimo u tako strašnim i stresnim okolnostima. Ja sam obolela od anksiozne depresije pre dve godine. Radla sam jako naporan posao i došla sam u situaciju da se za sekund iznerviram i tako me obuzme strah da ne mogu više da funkcionišem. Potražila sam pomoć neuropsihijatra i psihoterapeuta, koji su mi puno pomogli. Moji strahovi su bili strašni, za svaku sitnicu me je hvatao strah od ljudi, i meni bliskih i nepoznatih, i uvek sam mislila da neko ima nešto protiv mene. Ali sad, posle terapije, vidim da su mi u stvari to bili pravi prijatelji, dok sam ja bila bolesna. Sada sam blizu izlečenja, ali pod stalnom kontrolom lekara. Pozdrav.
Mislim da ovoj temi treba dati više prostora, ona to zaslužuje, naravno, zbog nas. Sve je u nama, čak i izlaz iz problema, pa kada nam neko kompetentan pomaže, onda budimo iskreni i verujmo!
Divno, Cvijeto, što ste uspeli. Članak nije loš, samo da ste objasnili malo bolje kakva je to terapija.
Članak je odličan, verovatno ga je pisao neko jako blizak psihološkim krugovima. Nažalost, ja sam iz sopstevnog iskustva naučila da su depresija i anksioznost tesno povezani, što je naglašeno i u ovom članku. Prošla sam terapiju u jednoj odličnoj ustanovi za mentalno zdravlje i uspela da se izborim u velikoj meri sa svim problemima koji su mi remetili normalan život – depresija, anksiozost, panični napadi itd. Mladi ljudi, ja sam daleko od mladosti, treba na vreme da prepoznaju problem i da se ne ustručavaju da se obrate za pomoć, ona je dragocena, verujte mi na reč.
Koliko puta dnevno treba uzimati cink i vitamin B6?
Da li snaga ikada vraca?Ja sam iscrpljena i kad lezem i kad se budim.
KOJA JE TO USTANOVA?