Razvod, otkaz, teroristički napadi… Pored toliko razloga svuda oko nas, nije ni čudo da mnogi ljudi osećaju anksioznost. A veoma često, razlozi nisu u nama, već izvan nas, u spoljašnjem svetu, i ne možemo ih izmeniti niti uticati na njih. Da bismo se uspešno borili protiv anksioznosti, treba da se bolje upoznamo sa ovom psihičkom pojavom.
Laički bismo mogli reći da je anksioznost „mehanizam za brigu“ u našoj glavi. Ta preterana i često bezrazložna briga može biti parališuća. Na primer, toliko ste zabrinuti zbog toga šta biste mogli čuti na roditeljskom sastanku o ponašanju svog deteta da na kraju uopšte i ne odete na taj roditeljski.
U situaciji kada ste preplavljeni anksioznošću, teško je doneti dobru odluku, i veća je verovatnoća da će odluka o nekoj stvari biti brzopleta i pogrešna. Ljudi tada ili izbegavaju neki događaj, ili se ne osećaju dobro ako se na njemu pojave uznemireni i nervozni, ne mogu da se koncentrišu, pa ne pružaju svoj maksimum.
Kako se izboriti sa ovim problemom?
Za početak: budite realni. Izdvojte realne rizike i opasnosti od onih koji su samo u vašoj glavi. Staro dobro pravilo glasi: pokušajte da se izborite sa rešivim problemima, a prihvatite one na koje ne možete uticati.
Zapitajte se: koju situaciju možete iskontrolisati? Kakve izmene možete napraviti? Onda učinite ono što je neophodno da se učini. Veoma je važno da neke stvari koje ne možete promeniti – jednostavno prihvatite.
Prijatelji i porodica mogu biti velika podrška da se izađe iz kruga anksioznosti. Oni nekad mogu lakše prepoznati i razvrstati vaše probleme od vas samih.
U težim slučajevima, naravno, obratite se psihoterapeutu. Psihoterapeuti primenjuju dve strategije kako bi pomogli svojim anksioznim pacijentima.
Obračunajte se sa negativnim mislima
Zapitajte se: da li je ova misao produktivna, da li mi pomaže da postignem cilj? Kada negativnu misao (koja se u stanju depresije automatski javlja) potpuno ogolite i obesmislite (jer ona često jeste besmislena), onda ćete moći da je odbacite.
Naučite kako da se opustite
Psihoterapeuti uče pacijente da dišu duboko, iz dijafragme. Tako se nepravilno disanje, izazvano anksioznošću, smiruje i vraća u normalu.
Mnogi ljudi danas su anksiozni, manje ili više, ali se razlikuju po tome da li se bore sa svojim problemom ili ne. U koju grupu vi spadate?
Srodni članci
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Gde ste radili lecenje, odnosno gde ste dobili dijagnostiku, vrlo sam zainteresovana.. unapred hvala! Mozete mi odgovoriti na mejl jadrankastrbac@yahoo.com
LEK ZA ANKSIOZNOST, A NEKAD I NAPADE PANIKE Ljudi, ja sam 25 godina patio od anksioznosti i ove godine sam resio problem. Nasli su mi „Pyrrole Disorder“. Uvek sam imao povisen bilirubin, a sad su nasli i povisen (HPL) hydroxyhemopyrrolin-2-one. To je znak slabijeg rada jetre pri reciklazi crvenih krvnih zrnaca. Problem je sto HPL vezuje za sebe Cink i Vitamin B6, pa kad izmokrite ovaj toksin izgubite i Cink i Vitamin B6. To vremenom dovodi do manjka vitamina B6 i Cinka koji su kljucni za rad nerava i pravljenje GABA, Serotonina, Dopamina i ostalih amino kiselina u mozgu i nervima. Tako da zbog hronicnog nedostatka GABA amino kiseline, nervi ne mogu da stopiraju signale i nastaje stalna uznemirenost. Lecenje je povecanje unosa Cinka i Vitamina B6. Kompletan tretman ukljucuje i Unos Aktivnog Vitamina B6 (P5P), vitamina C, D i E, Magnezijuma i Omega 6 ulja. Uz to se dodaje i Mangan, jer je posledica same terapije gubitak Mangana. Terapija traje 3 meseca, jer se nervi vrlo sporo regenerisu, kad upadnete u nedostatak vitamina B6 i Cinka. Evo vec cetiri meseca uzimam vitamine i sve je super. S obzirom da sam se patio 25 godina i da su anti depresivi sve slabije delovali ovo je za mene fenomenalno. Prema studijama 80% anksioznosti i depresije su sbog ovoga. Neki to imaju hronicno a neki upadnu u ovo stanje i kad se izlece bude im skroz dobro. Oni koji imaju genetski problem sa radom jetre kao ja ce morati stalno da uzimaju vise Cinka i Vitamina B6. Kao privremenu pomoc dok vitamin B6 i Cink ne pocnu da deluju mozete da uzimate GABA amino kiselinu direktno i to ce vam dosta olaksati tegobe. Takodje moze da se uzima i manja kolicina l-triptofana za bolje raspolozenje, ali nedostatak GABA amino kiseline je uzrok anksioznosti. Oralinim unosenjem mozete da olaksate simptome. GABA amino kiselina ne prodire u nerve, zbog barijere izmedju nerava i ostatka tela, ali moze da ublazi bolove i nelagodnost, jer ce nervni zavrsetci manje okidati kad uzmete GABA amino kiselinu pa ce samim tim biti i manje bola. Da bi se izlecili morate da unosite dovoljno Cinka i Vitamina B6 da bi nervi sami poceli da prave GABA. Pozdrav Valjda ovo nekom pomogne. Pozdrav
LEK ZA ANKSIOZNOST, A NEKAD I NAPADE PANIKE Ljudi, ja sam 25 godina patio od anksioznosti i ove godine sam resio problem. Nasli su mi „Pyrrole Disorder“. Uvek sam imao povisen bilirubin, a sad su nasli i povisen (HPL) hydroxyhemopyrrolin-2-one. To je znak slabijeg rada jetre pri reciklazi crvenih krvnih zrnaca. Problem je sto HPL vezuje za sebe Cink i Vitamin B6, pa kad izmokrite ovaj toksin izgubite i Cink i Vitamin B6. To vremenom dovodi do manjka vitamina B6 i Cinka koji su kljucni za rad nerava i pravljenje GABA, Serotonina, Dopamina i ostalih amino kiselina u mozgu i nervima. Tako da zbog hronicnog nedostatka GABA amino kiseline, nervi ne mogu da stopiraju signale i nastaje stalna uznemirenost. Lecenje je povecanje unosa Cinka i Vitamina B6. Kompletan tretman ukljucuje i Unos Aktivnog Vitamina B6 (P5P), vitamina C, D i E, i Magnezijuma. Uz to se dodaje i Mangan, jer je posledica same terapije gubitak Mangana. Terapija traje 3 meseca, jer se nervi vrlo sporo regenerisu, kad upadnete u nedostatak vitamina B6 i Cinka. Evo vec cetiri meseca uzimam vitamine i sve je super. S obzirom da sam se patio 25 godina i da su anti depresivi sve slabije delovali ovo je za mene fenomenalno. Prema studijama 80% anksioznosti i depresije su sbog ovoga. Neki to imaju hronicno a neki upadnu u ovo stanje i kad se izlece bude im skroz dobro. Oni koji imaju genetski problem sa radom jetre kao ja ce morati stalno da uzimaju vise Cinka i Vitamina B6. Kao privremenu pomoc dok vitamin B6 i Cink ne pocnu da deluju mozete da uzimate GABA amino kiselinu direktno i to ce vam dosta olaksati tegobe. Takodje moze da se uzima i manja kolicina l-triptofana za bolje raspolozenje, ali nedostatak GABA amino kiseline je uzrok anksioznosti. Oralinim unosenjem mozete da olaksate simptome. GABA amino kiselina ne prodire u nerve, zbog barijere izmedju nerava i ostatka tela, ali moze da ublazi bolove i nelagodnost, jer ce nervni zavrsetci manje okidati kad uzmete GABA amino kiselinu pa ce samim tim biti i manje bola. Da bi se izlecili morate da unosite dovoljno Cinka i Vitamina B6 da bi nervi sami poceli da prave GABA. Pozdrav Valjda ovo nekom pomogne. Pozdrav
Poštovana, ja sam lekar po struci i imam isti problem, ali se ne lečim lekovima nego idem kod psihologa na psihoterapiju. Kroz iskustvo u radu sa ljudima mogu da ti kažem da je najčešća kombinacija ksalola sa seroxatom. On je isto antidepresiv kao i rivotril, samo je vise primenjen kod ljudi sa napadima panike ili generalizovanom anksioznošću. Moj savet ti je da probaš da razgovaraš sa psihologom, jer psihijatri sve to dovedu na neki viši nivo koji nas plaši. Niko ne želi da misli da je bolestan, a oni ne govore da je to stanje. Prosto, akumulacija negativnih stvari i našeg neznanja da se izborimo sa tim. Ja ti pišem, jer i ja radim na tome. Rado ću podeliti sa tobom šta sam do sada naučila. Bitno je da shvatimo da naš mozak dugo funkcioniše po jednom principu, koji je već obrazac gde strah pokreće drugi strah pa se vrtimo u krug. Bar se ja tako osećam. Ono što treba da raščlanimo je kako mi funkcionišemo i kako to treba da okrenemo. To je sve stvar veze, veruj, teške, jer nije preko noći nastala i ne prolazi brzo, ali kad se razume obrazac ponašanja, to je 40 posto olakšica, makar sebe da razumemo. Kažem ti, nemam puno iskustva, ali ću rado odgovoriti na pitanja. Tu sam, ako želiš, piši da pričamo.
Lečim se od anksioznosti već 7 meseci. Pila sam ksalol 0,25 ujutru i uveče. Sad sam dobila od svog doktora rivitrol tab. koje pijem 0,25 ujutru i uveče, ali on meni uopšte ne pomaže, meni je još gore. Vrtoglavice, stalno kao da tonem, da me nema, umor, bezvoljnost, tuga, ma sve mi je gore. Dok sam pila ksalol, osećala sam se kao preporođena i puna energije, međutim, zadnjih mesec dana i on je počeo da gubi efekat i zato sam i prešla na rivitrol. Ako neko može da mi pomogne nekim savetom, neka mi se javi, i to mi znači, da ima još neko ko se bori sa ovim problemom.