Svako od nas ima neku prijateljicu ili prijatelja kome bi svako mogao pozavideti na dobroj liniji. To su one osobe koje kada kažu „uzeću samo zalogaj“ zaista tako i misle. U čemu je tajna vitkih ljudi? Stručnjaci kažu da je najbitniji način na koji oni razmišljaju o hrani. Upravo po tome se razlikuju od većine. Mršavi ljudi imaju neku vrstu opuštenog odnosa prema hrani, za razliku od debelih ljudi, koji su preokupirani hranom.
Dobra vest je da možemo ponešto naučiti od prirodno vitkih ljudi i preuzeti nešto od njihovog načina razmišljanja.
Vitki ljudi više vole da budu zadovoljni nego presiti.
Na zamišljenoj skali od 1 do 10, vitki jedu negde do 6, 7. Kad su zadovoljni, oni prestanu sa jelom, ne trudeći se da napune stomak. Mi ostali jedemo otprilike od 8 do 10.
Kopirajte ih: pri sledećem obroku zaustavite se na pola jela i procenite svoj stepen sitosti. Učinite isto i kada vam ostane još četvrtina porcije. Verovatno ćete u tom trenutku i prestati da jedete jer ćete shvatiti da ste već siti.
Vitki ljudi razumeju da osećaj gladi nije hitan slučaj.
Većina ljudi koji se bore sa prekomernom težinom kada osete glad, misle da tu svoju potrebu moraju što hitnije da zadovolje. Takođe, ako se bojite gladi, možete i unapred da se prejedete da biste predupredili ovaj osećaj. Vitki ljudi su tolerantniji prema osećaju gladi, znaju da ovaj osećaj dođe i prođe i da nije smak sveta ako se ručak odloži za sat ili dva.
Kopirajte ih: namerno odložite obrok sat ili dva, ili preskočite podnevnu užinu; baš da vidite kako ćete izdržati. Kada uvidite da funkcionišete sasvim normalno, sledeći put će vam isto to lakše poći za rukom.
Vitki ljudi ne jedu da bi ublažili tugu.
Emocionalno jedenje danas je česta pojava. Na to nisu imuni ni vitki ljudi, ali oni prepoznaju da glad nije prava već emocionalna i zaustave se.
Kopirajte ih: budite svesni da zbog ljutnje, usamljenosti, stresa i umora ponekad poželite da jedete više nego što je poželjno i uvrstite reči „uzdrži se“ u svoj rečnik. Upotrebite ih svaki put kada primetite da jedete na emocionalnoj bazi i zaustavite se. Isplatiće vam se.
Vitki ljudi jedu više voća.
Oni jedu više porcija voća dnevno, kao i jela bogata vlaknima nego većina ostalih ljudi.
Kopirajte ih: jedite jednu porciju voća više svakog dana, prvo naterajte sebe, a kasnije će vam to postati dobra navika.
Zapamtite: niko nije vitak i zgodan samo zahvaljujući majci prirodi, mnogo je važniji pravi način razmišljanja.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Ja imam dve drugarice, one su osobe koje najviše jedu od svih koje ja znam. U stanju su da pojedu porodičnu picu same. A opet su jako mršave.
Potpuno se slažem sa navedenim, svakom čoveku danas je potrebna fizička aktivnost, to može da bude i brisanje prašine u kući ili voznja biciklom, važno je samo da se krećete. Uz to, sada je ljeto pa bi svako poželio dobru liniju i vitko tijelo. Unosite više voća i povrća u svoj organizam a smanjite svakodnevna prejedanja.
Potpuno ste u pravu. Poenta vitkosti leži u navedenim stvarima. Znam, jer i sama jesam vitka. Kao da živite sa mnom. Bravo!
Ovaj tekst me je demantovao, ali tajna vitkosti krije se u genetici. Vrlo često osobe koje su pravi hedonisti što se hrane tiče su jako mršave.
Da, i ja tako mislim. Treba se suzdržati, mada i ja ponekad prekršim to pravilo.
Ko se bude pridržavao, imaće uspeha. Iako zvuči jednostavno, nije baš lako ostati dosledan. Ipak, poznajem ljude koji su vitki i za koje se može reći da se u potpunosti ovako ponašaju.
Tako je.