Činjenica je da mnogo ljudi u toku procesa odvikavanja od pušenja nađe neki drugi "ventil", pomoću kojeg popunjava prazninu nastalu izbacivanjem ove navike iz svakodnevne životne rutine. Uprkos tome što je ono čime ljudi popunjavaju tu prazninu sasvim individualno, ipak velika većina nađe taj ventil upravo u hrani.
I dok trepnu, već za prvih nedelju-dve odvikavanja od pušenja dobiju nekoliko kilograma viška. To ne mora uvek da bude tako.
Pušačke navike u velikoj meri utiču i na životni stil individue uopšte. Veliki broj pušača ne vodi puno računa o zdravom životu, čime sebe dovodi u izuzetno nezavidnu situaciju. U proseku, većina osoba koje odluče da ovoj navici kažu ne poveća svoju telesnu masu za 3-4 kilograma, navodi se u rezultatima istraživanja.
Među glavnim uzročnicima nalaze se dva faktora.
1. Kao direktna posledica naglog prekida pušenja, javlja se povećana želja za hranom, što samim tim znači da osoba jede mnogo više nego inače. Pored toga što ne puši, osoba i dalje ima želju da stavi nešto u usta, s obzirom na to da sada, kada nema dima koji je pušača konstantno pratio i ometao ostala čula, hrana ima potpuno drugačiji miris i bolji ukus. Posebno je opasno konsumiranje slatkiša u većim količinama.
2. Drugi faktor je u direktnoj vezi sa metabolizmom. Poznato je da nikotin povećava aktivnost metabolizma. Kada pušač prestane sa pušenjem, metabolizam se naglo smanjuje i organizam onda traži adekvatnu zamenu koja bi ga vratila u prethodno stanje.
Rešenja
Jedan od najboljih i najefikasnijih načina za izbegavanje dodavanja bespotrebnih suvišnih kilograma u periodu kada se odvikava od pušenja, jeste uvođenje novine u svakodnevnu rutinu.
Preporučuju se pre svega fizičke aktivnosti. Onog trenutka kada ostavi cigare pušač je u dobitku, jer se disajni putevi otvaraju, pa se sa većom lakoćom mogu izdržati duže šetnje ili džogiranje. Zato ne postoji razlog da se ne iskoriste novostečene prednosti. Fizičke aktivnosti takođe doprinose i bržem sagorevanju kalorija, ali i viška negativne energije, sa kojom se suočavaju skoro sve osobe koje prekinu sa pušenjem.
Brojne studije su dokazale da osobe koje se bave fizičkim aktivnostima, dok su u procesu odvikavanja od pušenja, dobiju mnogo manje suvišnih kilograma i kod njih postoji mnogo veća verovatnoća da se u što kraćem vremenskom periodu otarase ove po zdravlje užasno loše navike.
Pored bavljenja fizičkim aktivnostima, može pomoći i konsumiranje većih količina vode. Više tečnosti u organizmu čuva organizam od dehidriranja i pomaže da se lakše prebrodi pušačka kriza.
Ukoliko pušač mora nešto da prezalogaji, onda je nejbolje neko manje parče svežeg voća ili svežeg povrća, jer sadrži malo kalorija a puno vitamina i antioksidanata.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
I sam sam bio pušač 30-ak godina. I sad ne znam šta bih napisao. Odvikavanje je individualna stvar za svakog pojedinca. I sam imam višak kilograma, ali pošto se zdravo hranim, nemam nekih većih problema (za sada). Preporučio bih konsultaciju sa lekarom koji je zainteresovan za ovakve probleme i kontrolu u laboratoriji (masti, šećer, hepatalne probe, degradacioni produkti i hematološki status)! I što više druženja sa istomišljenicima, zavisnost je pre svega psihološka.