Ne postoje konkretni lekovi za prehladu i grip, tako da bi akcenat trebalo da stavimo na prevenciju ovih bolesti. Najefikasnija u toj prevenciji je vakcina protiv gripa, ali ima i prirodnih načina da se izborimo sa ovim bolestima.
Perite ruke često
Mnogi virusi gripa prenose se u direktnom kontaktu. Neko ko ima grip, na primer, kine na svoje ruke, a potom dodiruje telefon, tastaturu, šipku u autobusu. Bacili žive satima i presele se na ruke onoga ko je sledeći dodirnuo zaraženi predmet. Zato perite ruke često. Ako niste u prilici, imajte sa sobom vlažne maramice.
Ne pokrivajte lice golim rukama kad kašljete ili kijate
Bacili će se odbiti o vaše ruke i time će biti ugroženi ljudi u okolini. Koristite maramicu koja će upiti bacile i odmah je bacite. Ako nemate maramicu, okrenite glavu u prazan prostor i kašljite u vazduh.
Ne dodirujte lice
Virus gripa ulazi u telo kroz oči, nos ili usta. Dodirivanje lica predstavlja glavni uzrok prehlada kod dece, a na isti način je prenose i na svoje roditelje.
Pijte puno tečnosti
Voda čisti naš telesni sistem, ispirajući toksine, i hidrira organizam. Prosečna zdrava odrasla osoba treba da pije osam čaša tečnosti dnevno. Kako da znate da unosite dovoljno tečnosti? Ako vam je urin svetle boje i bistar, sve je u redu. Ako je tamnožut, potrebno vam je više tečnosti.
Idite u saunu
Istraživači nisu sigurni kakva je tačno uloga saune u prevenciji, ali studija urađena u Nemačkoj dokazala je da ljudi koji idu u saunu dvaput nedeljno upola manje obolevaju od prehlade od onih koji to ne čine. Jedna od teorija glasi: u sauni se inhalirate i udišete vazduh iznad 80 stepeni, a to je previsoka temperatura da bi virusi preživeli.
Šetajte po svežem vazduhu
Redovna doza svežeg vazduha je važna, naročito kada centralno grejanje isušuje vazduh u prostorijama.
Bavite se redovno aerobnim aktivnostima
Aerobne vežbe podstiču srce da pumpa veće količine krvi, i izazivaju znojenje kada se telo zagreje. Tako se povećava broj telesnih ćelija koje uništavaju viruse.
Jedite namirnice koje sadrže fitohemikalije
„Fito“ znači – biljke, tako da se ova supstanca uglavnom nalazi u namirnicama biljnog porekla.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Svake pozne jeseni i rane zime patio sam od prehlada i „gripa“, pogotovo kad mi je obuća bila neadekvatna – promočiva. Pročitavši naslov u novinama, počeo sam svakodnevnu praksu – tuširanje hladnom vodom, u stvari, skoro ledenom, kakva je zimi iz vodovoda, posle vrućeg tuša. Nisam koristio fen, mogu, jer baš nemam mnogo kose, niti nosio kapu pa izlazio, odlazio na fakultet pa posao. Prehlade su postale prošlost. Saunu su izmislili severni narodi – Skandinavci i Rusi, prinuđeni da se toplo oblače i znoje. Vrela sauna otvara pore, izbacujući „prljavshtinu“ i „otrove“). Potapanje u ledenu vodu brzo zatvara pore i sprečava gubitak toplote koju je organizam primio u toku „parenja“. Tako, pored čišćenja, koža „gimnasticira“ i održava bolje svoja svojstva regulatora temperature tela. Tuširanje ledenom vodom, ili potapanje, svakako je šokantno svaki put – nema navike, ali traje veoma kratko. Posle dolazi prijatan osećaj topline. Moje iskustvo traje već nekoliko decenija, a moje laičko objašnjenje me zadovoljava. Probajte, ne košta, ako ne idete u skupu saunu. Možda će vam pomoći, kao meni.
Još bih, uz odlično taksativno nabrojane načine prevencije, dodala smeh, vedar odnos prema svekodnevnici i pozitivan stav koji mnogostruko povećavaju našu prirodnu otpornost.