Postoji mnogo vrsta hrane koje pod određenim uslovima mogu biti izazivači glavobolje. Ako ste i vi među onima koje često, ili bar ponekad, muči migrena, svakako će vas zanimati podaci najnovijih istraživanja.
Uopšteno, najnepovoljnije utiču:
- Sirevi koji dugo stoje i ostale namirnice koje sadrže tiramin: crveno vino i drugi alkoholni napici, mesne prerađevine i dr.
- Alkohol – priliv krvi u mozak se povećava dok pijete alkohol i to može biti „okidač“ za početak glavobolje. Dakle – crveno vino, pivo, viski i šampanjac su, prema tvrdnjama stručnjaka, najčešći začetnici ove dosadne boljke.
- Dodaci hrani – razni aditivi. Aditivi obezbeđuju namirnicama dužu trajnost i postojanost. Oni, međutim, mogu biti i uzrok glavobolje.
- Hladne namirnice – možda niste znali da na neke ljude hladna hrana utiče nepovoljno, tako što im može prouzrokovati glavobolju. Veća je verovatnoća da se to desi ako je vaše telo već zagrejano, na primer fizičkom aktivnošću, ili spoljašnjom visokom temperaturom. Bol se tada javlja u gornjoj polovini glave i traje u navratima od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Istraživanja pokazuju da više od 90% ljudi koji pate od hronične migrene ispoljava osetljivost na sladoled i ostale hladne supstance.
Ostale namirnice koje mogu izazvati glavobolju:
- kikiriki, kikiriki-puter, orasi
- pica
- čips
- pileća džigerica
- dimljena riba
- domaće krofne, kolači i hleb
- deserti koji sadrže sir
- suvo voće
- supe sa mesnim dodacima
- jogurt
- kofein koga ima u čokoladi, kakaou, kafi, čaju
- veštački zaslađivači
Vrste sira koje sadrže visok nivo tiramina:
- čedar
- feta
- gorgonzola
- mocarela
- parmezan
- švajcarski sir
Prehrambeni proizvodi koji sadrže aditive:
- hot-dog
- šunka
- kobasice
- slanina
- ljute papričice
Nabrojali smo veliki broj namirnica koje nekada mogu izazvati glavobolju. Na vama je, naravno, da otkrijete koja je to hrana koja upravo vama stvara probleme. Najbolje bi bilo kada bi svaka osoba koja ima problema sa glavoboljom zapisivala u neku vrstu dnevnika kada tačno oseća glavobolju i koju hranu je uzimala tog dana. Posle izvesnog vremena, vođenja ovakve evidencije postalo bi jasno – utvrdilo bi se koje namirnice su izazivači glavobolje u konkretnom slučaju. Vredi se malo potruditi radi poboljšanja sopstvenog zdravlja.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Podržavam ishranu po krvnim grupama i smatram da navedene namirnice zaista izazivaju glavobolje kod ljudi kojima se neke od pobrojanih namirnica ne preporučuju za upotrebu.
Hvala na sugestijama o hrani i uopšte o migreni. Više ne znam šta bih uradila da to prestane. Pomozite, jer smatram da leka nema!
Svaka čast! Konačno jedan članak za one koji pate od migrene. Dosta namirnica iz ovog teksta sam prepoznala koje mi stvaraju migrenu. U pravu ste.