Vitamin E je odličan za naše zdravlje. Naš organizam ga ne proizvodi, pa treba da ga unesemo putem ishrane ili kao kremu ili losion na kožu.
Vitamin E u dermatologiji
On je veoma moćan antioksidant i usporava proces propadanja ćelija. Pošto sunčevi zraci razgrađuju ovaj vitamin, ako ga nanesemo pre izlaganja suncu, pravimo štit koji čuva vitamin E koji nam je već „u sistemu“. U kombinaciji sa vitaminom C pomaže prevenciji fotooštećenja kože, crvenila, otoka i opekotina. Koncentracija vitamina E u proizvodu mora biti bar jedan posto da bi bio delotvoran.
Preporučuje se za negu suve kože, za ublažavanje bora i fotostarenja. Najefikasniji je kada se koristi kao ulje. Neke studije su pokazale da je čak dobar i u borbi protiv ožiljaka.
Vitamin E u ginekologiji
Poboljšava funkciju polnih organa kod muškaraca i žena, normalizuje hormone, lučenje estrogena i progesterona. Veoma je važan za normalan razvoj embriona i u trenutku začeća žena treba da poseduje određene zalihe ovog vitamina. On čestvuje ne samo u formiranju i sazrevanju placente, već sprečava njeno starenje kao i odvajanje posteljice, obezbeđuje razmenu kroz placentu između majke i deteta te pomaže u laktaciji. Ne treba ga preterano koristiti da ne bi došlo do predoziranja. Njegov unos u trudnoći treba kontrolisati.
Vitamin E u ishrani
Ovaj vitamin je dobar za celokupno zdravlje jer:
- poboljšava cirkulaciju i rad mišića
- podmlađuje kožu i strukturu kose
- poboljšava imuni sistem i odbranu organizma od infekcija.
Namirnice bogate vitaminom E su:
- avokado
- paprike
- zelje
- spanać
- mahunasto povrće
- orasi
- lešnici
- bademi
- kikiriki
- jaja
- riba.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.