Nasuprot nekadašnjoj donekle lokalizovanoj upotrebi kod sportista, tržište energetskih napitaka danas je postalo jedno od najvećih i najunosnijih. Čini se da su lukavi promoteri uspeli da ubede i nas, obične ljude, da su energetski napici nešto što može zameniti sokove i kafu, a dodati potrebnu energiju .
Posebno loša strana čitavog poduhvata jeste ta što se među konsumentima energetskih napitaka u sve većem broju nalaze i mladi. Iako su na početku ovi napici bili promovisani kao dodatak izvesnim dijetama, danas se nalaze u istom rangu kao i bilo koji drugi gazirani napici. Lekari su im, poredeći ih sa koka-kolom, dali jako komičan naziv – dopingovana koka-kola.
Neograničene količine kofeina
Nasuprot blažim varijantama gaziranih napitaka na bazi koka-kole, koji sadrže do 71 mg kofeina, kod energetskih napitaka takvo ograničenje nije uopšte neophodno. Na poleđini limenke uglavnom i ne postoji ova informacija, a usled nedostatka regulacionih mera i provera, teško da možemo biti sigurni u sadržinu našeg energetskog napitka. Ono što jako malo ljudi zna jeste da energetski napici poput legendarnog "red bula" sadrže i do neverovatnih 505 mg kofeina, što je čak sedam puta više nego kod ostalih gaziranih napitaka i tri puta više nego kod običnih ili instant kafa.
Na koji način energetski napici utiču na san?
Uprkos zaprepašćujućim podacima, ne bi bilo fer da se ne istakne i pozitivno dejstvo ovih napitaka, jer kada se koriste umereno i na odgovarajući način, mogu nam biti od velike pomoći. Nažalost, usled uticaja tržišta i marketinga, ovi napitci su postali integralni deo svakodnevnice i ljudi ih piju a da prethodno ne obrate pažnju na njihov sastav, dejstvo i posledice koje mogu imati. Mnogi od energetskih napitaka sadrže toliko velike količine šećera da ubrzo od vas mogu napraviti takvog zavisnika: posle jednog piča, osetićete neverovatnu potrebu i za drugim, trećim…
Sve to se najviše oslikava i najviše posledica ima upravo po vaš san. Mnogi ljudi su navikli sebe da, kako dan odmiče, vode više računa o tome koliko kofeina će uneti u organizam (koliko će kafa popiti) do kraja dana, jer znaju u kojoj meri to može negativno uticati na njihov san tokom noći.
Šta je sa energetskim napicima? Ove energetske bombe čine mnogo više od pukog uništavanja sna, jer mogu učiniti da se osećate konstantno nervozno, iritirano i premoreno u isto vreme. A ukoliko ste zavisni od "energetskih bombi", uvek je pravi trenutak da smanjite unošenje, kako biste izbegli bespotrebne nus pojave.
Provereni načini za postepeno odvikavanje organizma od energetskih napitaka
1. Umesto da ujutru sebe budite energetskim napitkom, pokušajte sa šoljom crnog čaja.
2. Ukoliko praktikujete da oko ručka popijete jednu dozu energetskog napitka, mnogo je bolje da ga zamenite nekim drugim napitkom bez šećera, hladnim čajem ili nečim sličnim.
3. Umesto da energetskim napitkom zaobiđete poslepodnevnu dremku, uzmite neku grickalicu ili užinu koja je bogata proteinima, a sadrži malo ugljenih hidrata (sendvič sa piletinom ili ćuretinom).
4. Ako ne možete da izdržite bez kofeina, najbolja zamena je šolja zelenog čaja.
Savet
Svuda oko nas se nalaze nepresušni izvori energije koja nam je neophodna, ali ništa od toga neće imati željeni efekat ukoliko se preko noći lepo ne naspavate. Ukoliko ne verujete, isprobajte sami i ubrzo ćete uvideti kako vam energetski napici zapravo nisu potrebni.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.