Ako mislite da zasitan obrok pun proteina mora da bude skup, Ema Logsdon će vam pokazati da nije tako. Ova 23-godišnja devojka danas je instruktorka fitnesa, ali iza nje je duga borba s viškom kilograma. Jeftin ručak od piletine, povrća i pirinča jedno je od jela uz koja je uspela da smrša vrtoglavih 40 kilograma.
@emlogsdon.fit cheap, good, AND healthy ?! 🤤 #diet #highprotein #gym #weightloss
Njen omiljeni ručak sadrži 40 grama proteina, a računica ju je dovela do toga da obrok košta 1.87 evra po porciji (oko 220 dinara). Logsdon je na TikToku objasnila da sastojke za ručak kupuje na veliko. Kada pakovanje pirinča, boranije i pilećih prsa podeli na četiri ručka, dolazi do tog iznosa.
Kuvanom belom pirinču, blanširanoj boraniji i prženoj piletini ponekad doda i malo avokada. Tako dobije obrok koji sadrži 472 kalorije, 48 grama ugljenih hidrata, 13 grama masti i 40 grama proteina.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.