Lekari upozoravaju: Ako imate ove 3 bolesti, sardine izbegavajte u širokom luku

Sardine su prepune važnih hranljivih materija, što ih svrstava na prvo mesto kad je reč o ishrani, navodi Američka asocijacija za srce i kradiovaskularne bolesti, a prenosi potal Webmed. Zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina B12 i selena, sardine spadaju u vrlo moćne čuvare zdravlja. Ukoliko se redovno konzumiraju, mogu da doprinesu poboljšanju kompletnog organizma.

Šta sadrži sardina?

Jedna porcija sardine od oko 75 grama sadrži191 kaloriju  i predstavlja jedan od najboljih prirodnih izvora esencijalnih omega-3 masnih kiselina na svetu. Sadrže i EPA i DHA, dve vrste esencijalnih masnih kiselina koje telo koristi za smanjenje upale, što rezultuje poboljšanim zdravljem, boljom funkcijom mozga i manjim rizikom od hroničnih bolesti.  Studije pokazuju da konzumiranje hrane poput sardine koja je bogata omega-3 masnim kiselinama može pomoći u lečenju od poremećaja raspoloženja poput depresije i anksioznosti.

KO NE SME JESTI SARDINE?

Ipak, pored dosta zdravstvenih prednosti, sardine u svežem obliku ili konzervisane nisu vrsta ribe koja se preporučuje svim osobama. Pacijenti koji pate od visokog krvnog pritiska, gihta, kamena u bubregu morali bi da izbegavaju konzumaciju. Posebno sardine iz konzerve sadrže velike količine natrijuma, koji se nikako ne savjetuje osobama sa visokim pritiskom.

VISOK PRITISAK

Sardine sadrže mnogo natrijuma. Jedna konzerva osigurava oko trećinu vaše dnevne vrednosti, pa ako imate visok krvni pritisak, treba da ograničite unos jer on privlači vodu i povećava količinu krvi u telu. Ako želite da smanjite količinu soli, i dalje možete da uživate u sardinama tako što ćete smanjiti veličinu porcije.

PROBLEMI S GIHTOM

Najbolja dijeta za giht je ona koja ima malo purina, hemikalije koja se razlaže u mokraćnu kiselinu. Kada imate giht, mokraćna kiselina u vašem telu kristališe se u zglobovima, izazivajući bol u zglobovima. Masne ribe poput sardina i inćuna imaju visok sadržaj purina, pa ako imate giht, trebalo bi da pronađete druge načine da iskoristite prednosti ribe. Možete da pijete suplemenate ribljeg ulja ili jedete bakalar.

KAMEN U BUBREGU

Ista mokraćna kiselina koja izaziva giht takođe može dovesti do kamena u bubregu. Pošto sardine sadrže purine, koji se razlažu u mokraćnu kiselinu, nisu dobar izbor za one koji su u opasnosti od stvaranja kamena u bubregu. Visok sadržaj natrijuma u ​​sardinama takođe može povećati kalcijum u vašem urinu, što je još jedan faktor rizika za kamen u bubregu.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.

gihtpritisaksardine
Komentari (2)
Dodaj komentar
  • Anonimni

    Ljudi ne nasedajte na gluposti.Jedite ono šta vam prija, ne zato što drugi to jedu.Organizam će sam odreagovati, posle nekoliko zalogaja, ako mu ne prija. Bio sam na jednoj zabavi, kad je domaćin pojeo 3 tanjira riblje čorbe, posle je išao roštilj i pečenje. neki neuki su isto sipali 3 čorbe, posle su jedva mogli pojsti nešto malo roštilja, pečenje nisu ni probali. Onda sl. put preskočite sve do pečenja, i videćete da će domaćin da vam prigovori, zašto niste probali čorbu i roštilj, kad su tako dobri.Rekao sam, dali smem da jedem ono , šta ja hoću, ili moram šta on hoće? samo je pocrveneo i zaćutao je. Mnogi kalkulišu, hoće da počaste, Posle su i ostali ukapirali.Samo što mu nisu oči ispale, kad smo sledeći put smazali iz inata svo pečenje. Kod drugih, jede sve redom, kao da je kamila!

  • Anonimni

    Ja, imam niski tlak😊