Vaše zdravlje veoma zavisi od onoga što se nalazi na vašem tanjiru. To važi i za vaše srce.
„Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji dokazano pogoduju kardiovaskularnom sistemu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem lošeg LDL holesterola i triglicerida u krvi, smanjenjem krvnog pritiska, kontrolom težine i poboljšanjem osetljivosti na insulin“, kaže Rania Batajneh, autorka knjige The One One One Diet.
Omega-3, kalijum, kalcijum, magnezijum, vlakna, fitonutrijenti i antioksidanti su najvažniji za zdravlje srca. Zbog toga se mediteranska ishrana i DASH dijeta smatraju najboljim izborom za one koji žele da održavaju ili poboljšaju zdravlje srca.
Jelovnik baziran na proizvodima od celih žitarica, orašastim plodovima i pasulju uz malo mlečnih proizvoda i masti zdravih za srce može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za otprilike trećinu, prema studiji iz 2016. objavljenoj u časopisu Journal of the American College of Cardiology.
Ako vas zanima koje namirnice, prema oceni stručnjaka – dijetetičara i kardiologa, nisu dobre za zdravlje srca, pročitajte listu u nastavku.
- Mesne prerađevine
- Hot dog
- Kečap
- So
- Žitarice pune šećera
- Mlečne alternative s okusom
- Pržena piletina
- Prženi krompir
- Čips
- Voćni smuti
- Zeleni sokovi
- Kapar
- Jogurti s voćnim ukusima
- Granola
- Margarin
- Crveno meso
- Beli hleb
- Beli pirinač
- Sportski napici
- Energetski napici
- Gazirani napici
- Pica
- Slatkiši
- Alkohol
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Znaci na livadu, sad ce mlada trava. Ajde bre dokle vise ovakvih „strucnih“ misljenja…..