Bosiljak je poreklom iz Indije, Azije i Afrike, smatrao se svetom i plemenitom biljkom. Zapravo, reč „bosiljak“ potiče od starogrčke reči „basilikhon“, što znači kraljevski.
Danas raste na mnogim mestim širom sveta. Mnogi uzgajaju bosiljak u svojim kuhinjama ili baštama. Ova mirisna biljka koristi se kao začin u raznim jelima, a ključnu ulogu ima u italijanskoj i tajlandskoj kuhinji.
Ima veoma jak i prepoznatljiv miris, ali je uvek dobrodošao kao dodatak različitim jelima. Njegova konzumacija ima brojne zdravstvene prednosti.
Ova biljka sadrži mnogo vitamina i minerala, ali i antioksidante kao što su lutein, zeaksatin, beta-karoten i beta-kriptoksantin. Za mnoge benefite ključ su pomenuti antioksidanti i eterična ulja bosijka. Ova jedinjenja uglavnom nestaju tokom procesa sušenja, pa je uvek bolji izbor sveži bosiljak.
Ovo su samo neke od prednosti konzumacije svežeg bosiljka.
1. Smanjuje oksidativni stres
Bosiljak je prepun antioksidanata. Zajedno sa ostalima, kao što su antocijanini i beta-karoten, pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u telu, koji inače mogu dovesti do oštećenja ćelija i povećati rizik od raznih zdravstvenih stanja.
2. Regulacija šećera u krvi
Dodavanjem svežeg bosiljka u vaša jela pomažete u smanjenju visokog nivoa šećera u krvi. U jednoj studiji sprovedenoj na pacovima sa dijabetesom, ekstrakt bosiljka je delovao i umanjio njihov šećer.
3. Smanjuje upale
Eterična ulja u bosiljku, uključujući eugenol, linalol i citronelol, mogu da pomognu u borbi protiv upala u telu. Ova antiinflamatorna svojstva mogu da pomognu u smanjenju rizika od upalnih stanja kao što su bolesti srca i problemi sa crevima.
4. Zaštita od infekcija
Bosiljak ima antibakterijska svojstva. Ulja u biljci mogu da pomognu u borbi protiv bakterija kod ljudi sa respiratornim, urinarnim i kožnim infekcijama.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
A taman sam mislio da je „mariška“…