Možda je došao trenutak da se malo odmaknemo od klasičnog izbora voća na koje smo navikli i da se umesto jabukama, bananama, breskvama, posvetimo nekim drugim plodovima. Naravno, to su zdravi i ukusni plodovi, ali se bolji efekat može postići ako ih kombinujemo sa drugim voćkama, koje sadrže dosta antioksidanata i hranljivih sastojaka.
Za savršeni krvni pritisak
Dobre su – banane.
Još su bolje – sveže smokve.
Šest svežih smokava sadrži 891 mg kalijuma, koji snižava krvni pritisak. To je oko 20% naše dnevne potrebe za ovim elementom. Duplo manje kalijuma sadrži jedna velika banana. Prema skorašnjoj petogodišnjoj studiji objavljenoj u Holandiji, način ishrane bogat kalijumom znatno pomaže uravnotežavanju krvnog pritiska i snižava opštu stopu smrtnosti.
Smokve potpomažu i čvrstinu kostiju, jer su odličan izvor kalcijuma.
Pri kupovini izaberite smokve čija je površina suva i koje su teške u ruci.
Možete ih jesti iseckane u jogurtu, u ovsenoj kaši ili zelenoj salati.
Za divnu kožu
Dobre su – narandže.
Još je bolja – guava.
Jedna šolja guave ima gotovo pet puta više vitamina C od narandže srednje veličine. Vitamin C je značajan za ozdravljenje kože i glavni sastojak u proizvodnji kolagena. Ta količina ovog vitamina u guavi premašuje vaše dnevene potrebe.
Ova voćka takođe ima snažno antibakterijsko dejstvo. U njoj ima više antioksidanata nego u već poznatim takozvanim supernamirnicama – borovnicama i brokoliju.
Koristite čulo mirisa prilikom kupovine. Kvalitetna guava ima lep miris, nalik cvetnom, ima tanku kožicu, bledozelenu ili žućkastu.
Za snižavanje holesterola
Dobre su – jabuke.
Još su bolje – japanske kruške.
Jedan krupan plod sadrži skogo 10 mg vlakana, koja snižavaju nivo holesterola, što predstavlja oko 40% dnevnih potreba. Velika jabuka sadrži oko polovine od navedene količine.
Ova voćka takođe pomaže u borbi protiv suvišnih kilograma. Razlog za to je takođe veliki broj vlakana koji ova voćka sadrži. Urađeno je istraživanje u kome je dokazano da ispitanici čija je ishrana sadržala najviše vlakana imaju manju telesnu masu.
Ovo su egzotične voćke i nema ih u svakoj prodavnici, ali se uglavnom mogu naći u velikim supermarketima, koji vode računa o svačijem ukusu.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Potpuno se slažem.
Mi u Srbiji treba da jedemo voće koje se proizvodi pre svega kod nas i to je dobro iz više razloga. Jabuke su pristupačnije našim ljudima u odnosu na voće iz Japana. Naše stanovništvo može da kupi jabuku na svakoj pijaci ili marketu. Kamo sreće da naše stanovništvo svakodnevno uzima dovoljne količine jabuka, šljiva, krušaka…
Tekst je informativan i nov, ali fale fotografije da znamo o čemu čitamo. Kako da koristim nešto što ne znam kako izgleda ili kako se jede. Nedostaju takvi tekstovi. Pozdrav!