Ljudi koji pokušavaju da izgube kilograme ili održe zdravu težinu jedu obroke sa ograničenom količinom namirnica.
Ovakvu ishranu teško je održati na duge staze i zbog toga nakon izvesnog perioda ponovo dobijaju kilograme. S druge strane, ljudi koji održavaju zdravu težinu bez odricanja neiscrpan su izvor informacija za stručnjake.
Tehnički istraživački centar VTI iz Finske proučavao je prehrambene navike 147 zdravih osoba sa zdravom težinom tokom četiri meseca.
Istraživači, predvođeni dr Anom-Linom Vurinen, otkrili su da zdravi ljudi za doručak obično jedu tri vrste namirnica.
Voće je bio najpopularniji izbor za 51 odsto ispitanika, mlečne proizvode jelo je njih 41 odsto, dok je konzumiranje pahuljica odabralo 33 odsto osoba.
Iako se hleb i pekarski proizvodi smatraju izvorom nepotrebnih kalorija, čak 32 odsto ispitanika započinje svoj dan tom vrstom hrane.
Najzanimljivije od svega je to da je samo 26 odsto ispitanika priznalo da uz doručak pije kafu, dok ostatak, 74 odsto, odlazi na posao i obavlja svoje obaveze bez pomoći kofeina, piše Zadovoljna.hr.
„Umesto ograničavanja ishrane i izbegavanja omiljene hrane, prevelika težina ili debljanje može da se spreči ako pojedinac nauči da sluša potrebe svojeg organizma, a prednost da kvalitetu, a ne kvantitetu obroka“, objasnila je rezultate istraživanja dr Ana-Lina Vurinen.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
U prilog ovoj temi mislim ,sa stanovista osobe koja je se uveravala na licnom primeru,sto mozda ne moze biti pravilo u smislu izvodjenja zakljucka o zdravoj hrani koja ne goji ali moze biti kockica u piramidi zdrave ishrane koja ne utice na masu,tj tezinu.,da je pod1.kljucan izbor namirnica ne sporeci tezu da je vazan kvalitet a ne kvantitet.Prvo sto sam tokom gojenja odbacivala bio je upravo hleb,peciva,koje sam zamenila doruckom od kacamaka i to sa sjenickim,masnim sirom bez gladovanja za rucak (kuvana jella sa mesom,) i posle 18h izbegavala cvrstu hranu i u kratkom periodu (15 do mesec dana).I ovaj nacin ishrane navodi na zakljucak da je izbor namirnica najbitniji i to ne samo po kalorijskoj vrednosti vec po bogatstvu hranljivih sastojaka u vidu vitamina i minerala ,kao i neophodnih masti za metanolicke procese.Ako bih tom zakljucku suprostavila godisnju dob(oko 35-40)kao faktor takvog rezultata u mrsavljenju dobila bih opet isto pocetno uverenje o faktoru izbora a ne iskljucivo kvantiteta ,jer mi se to dogodilo i u starijem dobu (preko 50g.)kada mi je dorucak bio tortilja,belo meso,puno salate)uzina sok od grejfurta i pomorandze,,za prelaz do vecere 100gr.pistacija i vecera bez posebnog rezima,Zeleni caj sam takodje pila svakodnevno.Tada sam drasticno skinula salo sa stomaka sto me je posebno uverilo da nisu godine najbitnini faktor za usporevanje metabolizma sto se smatralo osnovnim razlogom teskoce skidanja kg.u klimaksu.Pod 2.BitNO je smanjiti kvantitet nezdrave hrane i kaloricne a ne opterecivati se kvantitetom biljne hrane,kuvanih jela,voca,povrca,salata jer podmiren organizam,pretpostavljam ne poteze za l grickalicama koje GOJE..3.Vaznost izbalansirane ishrane na dnevnom planu je mnogo bitna uopste a tako i za odrzavanje optimalno povoljne kilaze.Ovako gledam na taj aspekt zivota u kojem je najteze naci meru.sto nas dovosi do nezeljenog nagomilavanja sala.Aktivnost nisam isticala jer se podrazumeva.