Nutricionisti preporučuju da tri sata pre spavanja ništa ne jedete jer se hrana toliko zadržava u želucu prosečne osobe nakon čega putuje do tankog creva.
Mada se stručnjaci i dalje spore oko toga hoće li vam hamburger u noćnim satima nabaciti višak kilograma, oko jednog nema dileme – pokvariće vam san.
Nije nebitno ni šta jedete pre odlaska na počinak, možda se nećete probuditi u toku noći, ali ćete sigurno spavati lošije.
A ove namirnice bi trebalo da izbegavate.
Čokolada – Ne samo da ćete uneti šećer, već i kofein. Čokolada ne sadrži mnogo kofeina, ali i mala količina ove hemikalije može poremetiti san. Zato ne bi trebalo da pijete ni čaj neposredno pre spavanja.
Masno – Mleko, jogurt, avokado, sladoled, orašasti plodovi, puter i sir su na listi za izbegavanje jer se masna hrana sporo vari.
Kisela hrana – Prženo i začinjeno ne treba da jedete pre spavanja jer je reč o „kiseloj hrani“, a čak 10 posto mlađih muškaraca pati od kiseline iako to i ne zna.
Alkohol – Možda će vam čašica-dve pomoći da lakše utonete u san, ali alkohol remeti dublju fazu u kojoj se najbolje odmaramo.
Ako ste gladni uveče, pojedite bananu ili kivi jer se brzo vare, žitarice celog zrna jer pojačavaju lučenje serotonina, kajganu koja se vari brže od kuvanih jaja, prenosi Espreso.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.