Većina ljudi ne razmišlja o zdravlju i pravilnoj ishrani sve do onda kada počnu da osećaju prve simptome koji su posledica nezdravog način života. Postoji stara izreka koja glasi: „Zdravlje se čuva kad ga imaš“, a sa njom su saglasni i stručnjaci.
S godinama se dešavaju promene u telu koje zahtevaju reviziju mnogih navika, uključujući i ishranu. Stručnjaci kažu da se naše telo kada napunimo 30 godina menja i da bi u skladu s tim trebalo promeniti i jelovnik, prenosi Espreso.
Kako se bližimo srednjim godinama, raste rizik od razvoja brojnih bolesti, a ishrana u tome igra važnu ulogu. Pravilni odabir namirnica pomaže u prevenciji raznih bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca.
Prema istraživanjima stručnjaka i nutricionista, ovu hranu bi trebalo da izbegavate kada napunite 30 godina.
1. Voćni jogurt
Odlučili ste da smanjite unos slatkog? Mnogi izvori šećera kriju se u manje očiglednim namirnicama, poput hleba, kečapa i – voćnog jogurta. Da li ste znali da čaša voćnog jogurta zadrži više od 40 grama šećera?
Stručnjaci tvrde da žene ne bi trebalo da unose više od 25 grama šećera, a muškarci ne više od 38, a samo jedna čaša voćnog jogurta premašuje dnevnu dozu za oba pola.
Umesto voćnog jogurta odaberite grčki jogurt i pomešajte ga sa svežim bobičastim voćem.
2. Beli hleb i peciva
Telo rafinirane ugljene hidrate pretvara u šećer, a zatim u glukozu. Glukoza je hranjiva supstanca koja oštećuje kolagen i druge proteine koji se bore protiv bora.
S druge strane, integralne žitarice pomažu u održavanju nivoa šećera u krvi stabilnim, što doprinosi očuvanju telesne težine i mršavljenju.
3. Margarin
Margarin je pun transmasti, koje se povezuju sa srčanim bolestima i mogu ubrzati proces starenja jer kožu čine osetljivijom na ultraljubičasto zračenje.
4. Konzervisana hrana
Iako je jednostavna za upotrebu, tokom prerade se koristi mnogo štetnih aditiva, soli ili šećera. Dugotrajna upotreba konzervisane hrane nije samo vrlo štetna za zdravlje, već i ubrzava degeneraciju i starenje svih tkiva.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Navedenu hranu treba izbaciti svatko, bez obzira na godine. Pogubna je i za djecu u razvoju! Ljudi misle da je skoro nemoguće ispravno se hraniti i da je skupo, s nisu nikad niti pokušali, nažalost. Bitno je odrediti prioritete u životu, zato jako podržavam svaki vaš napis na ovu temu! 💚
Voćni jogurt je nešto najgore što može da se pojede. U njemu ima puno aditiva da ne ukusne jer mleko i voće ne idu zajedno. Onda te aditive unosite u želudac i on ne može da vari drugu hranu koju pojedete sve dok ima aditiva iz jogurta u vašem želucu.
„Kako se priblizavate srednjim godinama“…Zar su vama tridesete godine srednje???
Da tridesete jesu srednje godine. Detinjstvo je do desete, mladost do tridesete, srednje do sezdesete, a onda pocinju razne faze starosti.
Navedenu hranu treba izbjegavati svatko, baš svatko, posebno je pogubna za djecu u razvoju. 😘
Kupiti krcka .Odlicna stvar za kyvanje.Kyva sve u toku noci na terasi.Top za prezaopslene osobe!Preporuka iskrena i od srca!
Tempo i način života nas tera na sve što nije zdravo, pa ni normalno, bez obzira na godine.Tako da sve ovakve i slične teorije otpadaju u startu.Da se neko hrani pravilno i zdravo, to mogu samo bogati koji sede po ceo dan kod kuće, a ne oni što ustaju pre prvih petlova da se spreme za posao, da putuju zbog posla, da imaju dve pauze na poslu od po 15 minuta, i nakon posla opet na put do kuće, pa taman stignu nešto pre ponoći kad im u to doba nije ni do čega.Niti stigneš da skuvaš nešto, niti ti je do jela u to doba…
Nije točno, apsolutno, stvar je samo u pravilnim prioritetima u životu