Zdrave osobe koje imaju loše navike spavanja – mogu sebe dovesti u opasnost od ranih oboljenja srca – rezultati su jednog novijeg istraživanja.
Ljudi koji previše ili premalo spavaju – ili se nedovoljno odmaraju – češće imaju „krute“ arterije i „depozit kalcijuma“ na zidovima glavnih arterija, izjavila je glavni autor studije dr Čan-Von Kim.
„Formiranje koronarnih depozita kalcijuma na arterijama obično prethodi bolestima srca i pre nego što dođe do srčanog udara, a uočavanje veće količine kalcijuma u koronarnim arterijama može poslužiti za predviđanje razvoja bolesti srca“, napominje dr Kim, klinički profesor i saradnik u „Kangbuk Samsung “ bolnici u Seulu, Južna Koreja.
Optimalno spavanje u toku noći iznosi oko sedam sati, smatraju istraživači. Ljudi koji zantno manje ili znatno više spavaju u toku 24 sata imaju povećane šanse za potencijalne srčane problema.
„I ranije studije povezivale su loše spavanje sa lošim zdravljem srca. Ovo istraživanje ide i korak dalje u potrazi za ranim uočavanjem mogućih bolesti srca kod ljudi koji su u osnovi zdravi, kaže dr Dejvid Majerson, kardiolog na „Johns Hopkins Bayview“ Medicinskom centru u Baltimoru i nacionalni portparol Američke asocijacije za srce.
Autori studije uočili su kakve implikacije „loše spavanje“ ima kao potencijalni faktor rizika za nastajanje srčanih bolesti.
Lekari o kvalitetu i trajanju sna obično ne pitaju pacijente tokom pregleda i procene rizika od kardiovaskularnih oboljaenja, a možda bi trebalo, smatraju istraživači.
Studija je otkrila vezu između lošeg spavanja i potencijalnih srčanih problema, ali nije dokazala uzročno-posledičnu vezu.
Obuhvatila je više od 47.000 mladih i sredovečnih ljudi koji su popunili upitnik o kvalitetu sna i spavanja i obavili napredne testove (preglede) za merenje arterijske krutosti i otkrivanje rane lezije arterija izazvane depozitima kalcijuma.
Nalazi su pokazali sledeće:
Ljudi koji spavaju pet ili manje sati dnevno imali su 50 odsto više kalcijuma u svojim arterijama nego oni koji su spavali sedam sati dnevno.
Osobe koje su spavale devet ili više sati dnevno imale su u proseku oko 70 odsto više kalcijuma u svojim arterijama u odnosu na osobe koje su spavale sedam sati dnevno.
Ispitanici koji su se izjasnili da imaju loš kvalitet sna imali su 20 odsto više kalcijuma u arterijama nego oni koji su smatrali da imaju dobar kvalitet sna.
Pošto su istraživači proučavali zdrave mlade i sredovečne muškarace i žene bez većih bolesti, malo je verovatno da drugi zdravstveni problemi mogu objasniti povezanost između ekstremnog trajanja sna i ranog uočavanja bolesti srca. Lekari još ne znaju tačno zašto odgovarajuća količina sna štiti zdravlje srca.
Tokom sna se odvija kompleks raznih metaboličkih promena, lučenje hormona, oporavak organizma i osveženje mozga. Ovi procesi utiču na: krvni pritisak, nivo šećera u krvi, razne upale, hormone stresa i na niz drugih faktora koji mogu povećati ili smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
„Znamo da našem telu treba svakog dana san i odmor kako bi se „napunile baterije i ceo organizam odmorio i smirio“, rekao je dr Mark Urman, kardiolog Instituta za srce u Los Anđelesu, dodajući da je loš san povezan sa faktorima rizika od dijabetesa i gojaznosti koji loše utiču na srce.
Istraživači se slažu da treba razmotriti kako san i spavanje, kao deo sveukupnog zdravog načina života, utiču na naš kardiovaskularni sistem i srce. Eto šta znači svakodnevno se dobro naspavati, pored redovnih fizičkih aktivnosti i zdrave ishrane.
Kako bismo unapredili svoje spavanje, treba da nam spavaće sobe budu pune čistog vazduha bez nepotrebog dodatnog noćnog osvetljenja pred polazak na počinak. Važno je ići u krevet u isto vreme svakog dana, ne previše kasno, i ne spavati ujutru do kasnog prepodneva.
Za kvalitetno spavanje treba izbeći korišćenje elektronskih medija neposredno pre spavanja, odnosno ne treba ih držati aktivne pored kreveta. Obilan „težak obrok“, alkohol i kofein – takođe se ne preporučuju pre odlaska na počinak.
Rezultati studije objavljeni su u časopisu Američke asocijacije za srce Thrombosis and Vascular Biolo.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
I ja spavam na anatomskom jastuku i glava me vise ne boli, naspavan sam i odmoran
Da bi dan zapoceli lepo i puni elana potreban nam je dobar i kvalitetan san.Za uslov dobrog spavanja i vreme provedeno u krevetu na pravi nacin ,kljucni faktor je jastuk.Ja koristim amatomski magnetni pro100 jastuk,koji ispunjava sve moje uslove i mnogo sam srecna zbog toga.
Zna li prevodioc razliku između sna i spavanja? Samo spavanje je neophodno da bismo mi ka duhovno Biće, Duša, u toku spavanja prosledili neophodnu energiju revitalizacije našem organizmu. Snovi imaju drugačiju ulogu, da našem nižem svesnom, odnosno našem budnom stanju ili humanom svesnom, prosledimo informacije koje mogu biti vezane za naš duhovni progres, ekspanziju svesti, za naše zdravstveno stanje po nekom detalju, najava nekih važnih dolazećih promena ili događaja i mnogih drugih detalja… Umerenost ili optimalnost na svim poljima života čoveka je neophodna; od uzimanja hrane, vode, rada, odmora, zadovoljstva po nekom pitanju… jeste ključ kvalitetnog života svakog od nas.