Kada čitate i slušate sve moguće i nemoguće priče o opasnosti u kojoj se nalaze vaše grudi (te ovo je faktor rizika, te ono je faktor rizika, treba da radite to-i-to, a i ovo, a mogli biste i…), možete steći utisak da je neophodno da se svaki čas prepipavate i istražujete u kakvom su stanje vaše dojke, maltene da ništa drugo i ne radite – i da će se sve to opet završiti time što ćete jednog kobnog dana napipati kvržicu i, ako budete imale sreće, to će biti dovoljno na vreme da mastektomija ne bude neophodna, ili makar dovoljno na vreme da preživite. Nimalo vedra slika.
Stvarnost, međutim, ipak nije toliko crna. Rizik postoji (dokle god ste živi, postoji rizik da ćete od nečega u nekom trenutku umreti), ali nije neophodno da samo na grudi mislite po ceo dan kako biste se koliko-toliko zaštitile od najgoreg. Evo šta bi trebalo da učinite pa da ste relativno mirne – i da možete da živite neopterećene strahom od „joj, da nije ono najgore?“.
Svakog dana, dok se tuširate, obavezno i grudi nasapunjajte blagim hidratantnim sapunom i nežno i temeljito ih operite. Isti postupak obavezan je i nakon svakog vežbanja. Na taj način sprečićete razvoj bakterija na oznojenoj koži.
Jednom mesečno obavite samopregled dojki. To je najbolje obaviti nedelju dana posle menstruacije, jer je tada tkivo u grudima najmekše. Polako prevucite prstima preko svake dojke i do pazuha (proveravate ima li izbočina ili kvržica). Nakon toga, pogledajte grudi i u velikom ogledalu – proveravate ima li novih fleka ili crvenila (to može da ukaže na neku infekciju ili, izuzetno retko, na rak kože). Ako vam tako više odgovara, ubeležite na kalendaru datum za samopregled – tako ne morate to stalno da držite u glavi.
Na svakih šest meseci pažljivo pregledajte svoje brushaltere. U tom periodu su mogli da izgube elastičnost, što kao rezultat može da donese bol u grudima ili leđima.
Jednom godišnje neka vam grudi pregleda vaš ginekolog. Klinički pregled grudi je normalan, sastavni deo godišnje kontrole kod ginekologa. Vaš ginekolog će vam temeljno i stručno pregledati grudi, tako da ćete moći da budete mirne da ništa niste propustile.
Četiri stavke – i možete da budete mirne i prilično sigurne da će vam grudi uvek biti u top-formi.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Slažem se sa svim što je navedeno u tekstu. Ovo su veoma korisni saveti. Nemam ništa da dodam.
Lepo žena reče: „Probajte ovo i probajte ono“, baš kao i na početku teksta. Od nečega se mora umreti! Dosadili su mi saveti o zdravoj ishrani. Svi se pretvaraju da se zdravo hrane, a istina je sasvim drukčija. Jede se burek, meso, pije se alkohol… Ljudi, prestanite da se folirate i počnite da živite život normalno. Psiha je čudo i obično vam se desi ono čega se najviše bojite. Sigurno ćete umreti od nečega. I još nešto, niko nije umro na tuđi sudnji dan, već svako na svoj.
Načelno se slažem, jedino što klinički pregled treba da obavi onkolog, a ne ginekolog. Dodala bih još i ono što same možemo da uradimo:
– korigovati ishranu: što manje životinjske masti, što više povrća i voća
– redukovati unos alkoholnih pića (ne više od dva dnevno)
– uključiti fizičku aktivnost
– izbaciti cigarete.
Ovo su opšti faktori rizika za mnoge bolesti, ali se odnose i na rak dojke. Ako bismo se potrudile da utičemo na njih, višestruko bismo se zaštitile, a i organizam bi nam bio zahvalan.