Nervoza se javlja usled prevelike brige ili straha. Kod nekih ljudi ona prerasta i u svojevrsni poremeฤaj: ฤesto se oseฤaju stresno i zabrinuto, a ne tako retko previลกe brinu ฤak i o onim sitnim, nebitnim stvarima. Kod nekih je ovo oseฤanje veoma izraลพeno pa su skloni napadima panike – iznenadnim oseฤajima nekontrolisane nervoze. ฤesto ljudi imaju i poremeฤaje druลกtvene prirode, npr. previลกe brinu o tome ลกta ฤe reฤi ili strepe da ne kaลพu neลกto pogreลกno ลกto ih moลพe osramotiti u prisustvu drugih. Jedna od negativnih posledica ovog poremeฤaja jeste i povlaฤenje u sebe, koje kasnije moลพe prouzrokovati joลก ozbiljnije probleme.
Kada je o fiziฤkim manifestacijama reฤ, nervoza moลพe izazvati ubrzan rad srca i preterano znojenje dlanova. Moลพe vas naterati i da smanjite voljne aktivnosti i ugroziti vam uลพivanje u ลพivotu. Negativne misli mogu poveฤati oseฤaj straha i zabrinutosti.
Jedan od naฤina da se pobedi ovakvo stanje jeste i kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT), zasnovana na principu zamene negativnih misli pozitivnim. Za promene u razmiลกljanju potrebno je vreme. Zato je bitno da zdravo razmiลกljanje "veลพbate" svakoga dana. Posle nekog vremena, pozitivno razmiลกljanje ฤe postati deo vaลกeg razmiลกljanja. Ipak, nekim ljudima nije dovoljno pozitivno razmiลกljanje da bi se uspeลกno izborili za nervozom. Za ovakve osobe je najbitnije da stupe u kontakt sa svojim lekarom ili psihoterapeutom, kako bi dobili korisne savete.
Pozitivno razmiลกljanje
Neลพeljene misli mogu uฤiniti da se oseฤate veoma nervozno ili depresivno i predstavljati znaฤajnu prepreku za uลพivanje u ลพivotu. U borbi protiv negativnih aspekata nervoze, puno vam moลพe pomoฤi pozitivno razmiลกljanje.
Poznata je i tehnika pod imenom "blokiranje misli": vaลก naฤin razmiลกljanja i ono o ฤemu razmiลกljate moลพe uticati na to kako se oseฤate. Ova tehnika pomaลพe vam da promenite naฤin razmiลกljanja, kako biste se osetili bolje i zadovoljnije. Bitno je upraลพavati ovu tehniku svakoga dana, a posle izvesnog vremena, biฤete sposobni da negativne misli blokirate istoga trenutka kada se jave. Osobama kojima je potrebno viลกe vremena da zaustave negativne misli preporuฤuje se dodatna konsultacija sa lekarom ili psihijatrom.
Zaลกto je pozitivno razmiลกljanje bitno?
Promene u razmiลกljanju mogu vam pomoฤi da se lakลกe nosite s nervozom ili da spreฤite njenu pojavu. Mogu vam pomoฤi i da prestanete sa preteranom brigom tako ลกto ฤe negativne misli zameniti pozitivnim i onima koje vam mogu biti od pomoฤi. To vam pruลพa i veliku pomoฤ pri kontroli paniฤnih napada. Pozitivno razmiลกljanje moลพe vam pomoฤi i kada su u pitanju misli tipa "da li da se borim ili da pobegnem", koje se javljaju kao pratioci nervoze. U ovakvim situacijama vi i vaลกe telo oseฤate opasnost i potrebu da donesete odluku: da ostanete i borite se ili da pobegnete. Tada dolazi do luฤenja hormona kao ลกto je adrenalin, ลกto ubrzava rad vaลกeg srca i poviลกava krvni pritisak. Upravo pozitivne misli mogu vas umiriti i zaustaviti ovakve reakcije.
Oseฤaj nervoze sobom nosi i ubeฤenost da ฤe se neลกto loลกe desiti, iako za to nema nekih opravdanih razloga ili opipljivih dokaza. A ลกto ste negativniji i ลกto viลกe sami sebe opetreฤujete takvim mislima, biฤe vam sve teลพe da odrลพite pozitivan stav. Ipak, veลพbom moลพete rehabilitovati svoj mozak. Na kraju krajeva, niko od nas nije roฤen sa negativnim mislima u glavi, veฤ je to neลกto nauฤeno i prihvaฤeno, tako da ne postoji nikakav razlog da ponovo ne "nauฤite" svoj mozak da blokira te negativne misli i zameni ih pozitivnim. Pozitivno razmiลกljanje se takoฤe, na razne naฤine, brine o vaลกem zdravlju. Ukoliko se oseฤate loลกe, moลพete zapasti u depresiju. Pozitivno razmiลกljanje moลพe vam pomoฤi da se lakลกe i uspeลกnije nosite sa stresom. Previลกe stresa moลพe izazvati poviลกeni krvni pritisak i uฤiniti da vaลกe srce teลพe radi, ลกto samo poveฤava ลกanse za srฤani udar. Sam stres moลพe da oslabi i vaลก imuni sistem, ลกto vas moลพe uฤiniti ranjivijim pred najezdom mnogih bolesti i infekcija. Pozitivno razmiลกljanje pruลพa vam pomoฤ u borbi protiv svih navedenih negativnih uticaja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com