Vežbate, trudite se, pazite na ishranu ali nikako da dođete do ravnog stomaka? Uzrok možda leži u manjku sna, stresu, višku soli u organizmu ili jednostavno prebrzo jedete.
Autorka knjige „Salo na sredini“ dr. Merilin Glenvil otkrila je bizarne razloge zbog čega nemate ravan stomak i željene konture trbušnih mišića.
1. Žvačete žvaku
Zbog nje gutate puno vazduha koji ostaje zarobljen u vašem probavnom traktu. To uzrokuje nadutost i gasove. Isto to se može dogoditi i prilikom trčanja, prebrzog jedenja, pričanja dok jedete i pijenja na slamku.
2. Prebrzo jedete
Ako jedete na brzinu telo je pod stresom jer se žurite. Ono reaguje na stres tako da ili će pobeći ili se pritajiti pa energiju potrebnu za probavu u tom trenutku usmerava u vaše ekstremitete. Telo tada doslovno „zatvara funkcije“ probave pa hrana stagnira i fermentira zbog čega ste naduti i pod gasovima.
3. Hormon stresa kortizol
Najčešći je razlog skupljanja masnoća na stomaku. Naše telo je napravljeno da reaguje na stresne situacije begom ili pritajivanjem. Ali problem je što je danas većina ljudi pod hroničnim stresom jer kasni na sastanak, na prevoz, zbog posla, porodice… Telo ne razlikuje te situacije.
Ono očekuje da ćete na stres reagovati fizičkom akcijom. Ako vi tako ne reagujete, a većina to ne radi, ono jednostavno hranu taloži kao mast u organizmu. Razlog zašto se taloži baš na struku jeste jer je jetra blizu pa se brzo može konvertovati u energiju ako je potrebno. Tako se telo prirodno priprema na sledeći napad stresa.
4. Ne spavate dovoljno
Neispavani ljudi imaju pojačan apetit jer manjak sna snižava nivoe hormona leptina i grelina. Prvi reguliše apetit, a drugi ima ulogu u dugoročnoj regulaciji telesne težine. Poremeti li se san, remeti se i funkcija ovih hormona, piše Daily Mail.
5. Bakterije u stomaku
Svi imamo i dobre i loše bakterije u organizmu koje takođe utču na metabolizam i sagorevanje masti. Životni stil može oštetiti te bakterije, kao i antibiotici, ishrana bogata šećerom, stres i alkohol. Kada se to sve smanji, smanjiće se i nataložena mast na stomaku.
6. Zadržavanje vode nakon menstruacije
To ne znači da treba smanjiti unos tečnosti jer upravo to može izazvati nadutost. Telo u tom slučaju misli da treba čuvati vodu dok ne dobije još.
7. Jedete previše soli
Ako je uzimate previše, onda se i previše vode nakuplja u organizmu jer je teže izbaciti. Povećajte unos vode, smanjite soli i telo će se samo očistiti od viška zadržane tečnosti.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.