Vratili smo časovnike i pripremamo se za sunčano proleće. Mnogi od nas ionako nemaju dovoljno sna, tako da nas ova promena može još više osujetiti.
Nedovoljna količina sna ne samo da nas čini pospanim tokom čitavog dana već se odražava i na memoriju, koncentraciju, raspoloženje i apetit. I – možda najvažnije – upravljanje automobilom u pospanom stanju jedan je od vodećih uzroka saobraćajnih nesreća u Evropi.
Ponekad imamo razloga da ostanemo budni tokom čitave noći, i to nije tako veliki problem – nedostatak se može nadoknaditi sledeće noći. Veliki broj ljudi hronično je, međutim, neispavan, a to jeste pravi problem. Negativni efekti su kumulativni: posle izvesnog vremena, to mora da se odrazi na fizičko i mentalno funkcionisanje.
Većini odraslih ljudi potrebno je od 7 do 9 sati sna, da bi nakupili energiju za dnevne aktivnosti, tinejdžeri bi trebalo da spavaju od 8,5 do 9,5 sati, a mlađa deca od 9 do 11 časova.
Problem nedostatka sna podvrgnut je i naučnim ispitivanjima. Urađena su dva različita istraživanja. Jedno je uradio Centar za kontrolu i prevenciju bolesti: subjekti su bili stanovnici Delavera, Havaja, Njujorka i Rod Ajslanda. Istraživači su otkrili da je 70% ovih ljudi imalo barem nekoliko dana bez odmora i sna u proteklih nekoliko meseci. Oko 10% je odgovorilo da se nisu dobro naspavali ni odmorili čitavog proteklog meseca. Ovo istraživanje je pokazalo i da danas ljudi imaju manje sna nego ljudi pre 20 godina. Šta nam to govori o kretanju čovečanstva, razmislite sami.
Drugo istraživanje uradila je Nacionalna fondacija sna 2008. godine. Subjekti su bili zaposleni ljudi u Americi. Obelodanjeno je da je prosečno radno vreme u Sjedinjenim Američkim Državama 9,5 časova, a da ljudi često posao odnose i kući. Gotovo jedna četvrtina ispitanika sa poslom (ne kućnim, već poslom firme) završava čak sat vremena pre odlaska na spavanje! Gotovo jedna trećina subjekata izjavila je da često u pospanom stanju vozi do posla i da se tokom čitavog dana oseća pospano. Više od polovine ljudi reklo je da vikendom spava duže kako bi nadoknadilo nedostatak sna.
Zašto toliki ljudi loše spavaju? Neki pate od nesanice, ali većina i ne provodi dovoljno vremena u krevetu da bi se dobro naspavala. Ne zanemarujte san, on je važan koliko i zdrava ishrana ili vežbanje.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.