Američka asocijacija za srce upozorava da se u ove namirnice dodaje najviše natrijuma
Ukoliko imate problema sa visokim krvnim pritiskom potrebno je da smanjite unos hrane koja sadrži natrijum. Američka asocijacija za srce ističe da višak natrijuma dovodi do povlačenje vode iz krvnih sudova i stvara se višak krvi što prouzrokuje povećan krvni pritisak.
Takođe, dokazano je da najviše natrijuma unosimo preko soli koje u prekomernoj dozi ima u brzoj, upakovanoj i hrani iz restorana. Američka asocijacija za srce upozorava da se u ove namirnice dodaje najviše natrijuma:
1. Kifle i perece – jedna pereca može da sadrži i do 230 miligrama natrijuma
2. Suhomesnati proizvodi – i do 2 000 miligrama natrijuma u 100 gr
3. Pica – jedna kriška može da sadrži 760 miligrama
4. Piletina – samo 100 grama gotovih pilećih štapića za pohovanje može da sadrži 600 miligrama
5. Supa iz kesice – jedna šolja supe iz kesice može da sadrži 940 miligrama natrijuma
6. Masna govedina
7. Jagnjetina
8. Svinjetina
9. Maslac
10. Sir
Poznato je da prekomerna konzumacija šećera dovodi do gojaznosti, visokog krvnog pritiska i holesterola. Međutim, istraživanja su dokazala da unos šećera može da utiče na povećanje krvnog pritiska bez obzira na kilažu čoveka. To je još jedan razlog više da izbacite iz svog jelovnika sledeće poslastice:
11. Kupovni sokovi
13. Slatki mlečni proizvodi, kao što su voćni jogurt ili sladoled
Ako često jedete hranu koja sadrži veliku količinu trans masti rizikujete da dobijete povećan holesterol, srčano oboljenje, moždani udar ili dijabetes tipa 2. Ukoliko patite od visokog krvnog pritiska obavezno izbegavajte ovu hranu:
14. Kokice
15. Margarin
Krvni pritisak mora redovno da se kontroliše, ali potrudite se da sami budete svoj najbolji savetnik i izbegnite hranu koja vam svakodnevno ugrožava zdravlje. Potrudite se da iz svog jelovnika izbacite štetne namirnice kako bi se vaše zdravstveno stanje popravilo i kako bi sebi osigurali dug život.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
E, i kada sve ovo izbacite onda izadjite na ulicu i tri puta kazite ja sam magarac, ja sam magarac, ja sam magarac. Evo mog saveta. Nemojte da se opterecujete sta jedete. Jedite sve i to jedite koliko vam se jede. Dakle, nemojte da vodite racuna ni o tome sta jedete niti koliko. Ali nakon dva sata od obroka, izadjite u sumu, zatrpajte automobilsku gumu do pola u zemlju, i maljem udarajte ulevo, pa udesno pa po sredini. Ponovite ovo 300 puta a kad podizete malj u vazduh, sto vise. Zatim se popnite uz brdo, sto strmije, pa sidjite, pa tako tri puta. Zatim probajte da uhvatite zeca, a ako vam to ne podje za rukom, znaci da ste zdravi i vi i zec. Shvatite ljudi. Covek nije bice stvoreno kreacijom vec evolucijom. Ljudski organizam je evoluirao desetinama hiljada godina. Digestivni trakt kod coveka je prilagodjen na hranu zivotinjskog i biljnog porekla i po ishrani spadamo u zivotinje svezdozdere. Ali morate shvatiti da je u nasoj krvi sakupljacko lovacka aktivnost a ne da postite, gladujete i grickate integralne stapice od soje i da buljite u monitor sa pacovom u ruci po celi dan.