Dobar deo ljudske populacije čine ljudi koji naprosto nisu i ne umeju da budu ranoranioci. Pojedini naučnici smatraju da je deset do 15 odsto ljudi genetski predodređeno da budu „noćne ptice“. Za njih je buđenje ujutru ravno katastrofi i oni ne uživaju u praktikovanju raznih jutarnjih rituala zato što u to vreme najradije – spavaju. Ipak, naučnici smatraju da se ovakav način života može promeniti. Potrebno je da „resetujete“ svoj unutrašnji časovnik na normalu, tj. da počnete da se budite ujutru kao „sav normalan svet“.
Dakle, navijete sat na sedam ujutru. Šta se dešava posle toga? Šta kad sat zazvoni i vi u polubunilu shvatite da mrzite ceo svet i da je najbolje da ostanete tu gde jeste – u krevetu? Da biste izbegli ovakve scene, najbolje je da svaki dan započnete šetnjom s prijateljem. „Trik je u tome da kombinujete druženje s fizičkom aktivnošću i svetlošću“, kaže doktor Metju Edlund iz centra koji se bavi istraživanjima ovog tipa. Prijatelji, svetlost i aktivnost su tri elementa koja vašem organizmu šalju jasan signal za buđenje.
Ukoliko je čitav koncept šetanja rano izjutra ipak neostvarljiv s obzirom na vaše obaveze, onda pokušajte da ujutru uspostavite neki svoj mali ritual, i to kraj prozora ili na nekom jako osvetljenom mestu; u tu svrhu preporučuju se čak i specijalne svetlosne lampe. Takođe, idite na spavanje i budite se uvek u isto vreme. Doktor Edlund napominje da je spavanje vikendom jedna od najčešćih grešaka. Ukoliko ipak ne možete da odolite izazovu izlaska petkom uveče, onda prisilite sebe da u subotu ujutru ustanete u svoje uobičajeno vreme, a sebi obećajte kratko spavanje posle podne.
Ako imate problem sa spavanjem, isprobajte sledeći trik: snizite temperaturu u sobi, a potom sebi pripremite kupku koja je dovoljno vrela da počnete da se znojite. Kada izađete iz kade i uđete u sobu u kojoj je temperatura niža no obično, vaše telo će se vrlo brzo ohladiti, a usled toga bi trebalo da osetite jaku pospanost.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.