Niste zadovoljne kilažom, uvek ste na nekim dijetama, opsednute ste kalorijama? Nemate baš najzdravije navike u ishrani, a osećate se užasno loše zbog toga? Preskočite doručak i nadoknadite ga ogromnom kesicom čipsa? Kupite najveću čokoladu, a potom ne večerate zbog griže savesti? Preskakanje obroka nije isto što i anoreksija ili bulimija, ali ako ste se prepoznale u ovom opisu – hrana je za vas sredstvo kojim se nagrađujete ili kažnjavate. To je samo korak do ozbiljnih poremećaja izazvanih lošim prehrambenim navikama. Iskoračite iz začaranog kruga i promenite svoj odnos prema ishrani.
Vodite dnevnik
Nekoliko dana, nedelju ili dve zapisujte sve što ima veze sa vašom ishranom. Prvo, kako se osećate dok jedete: da li ste gricnule nešto zato što ste gladne ili iz dosade, možda zato što ste bile neraspoložene? Naravno, upišite i koje to zdrave ili nezdrave namirnice unosite u organizam. Kad malo bolje proučite dnevnik, videćete vezu između određenih namirnica i osećanja, pa ćete se lakše osloboditi loših navika.
Ne poredite se
Kad god poredimo sebe sa drugim ljudima, usmeravamo pažnju na negativne strane, a zanemarujemo dobre. Takođe, ne zaboravite da kamera laže! Uporno pokušavate da izgledate kao slavne osobe, a zaboravljate da je oko njih čitav tim stručnjaka i stilista koji se staraju o tome da one na javnim nastupima izgledaju savršeno. U prirodi su i one sasvim obični ljudi sa nedostacima i vrlinama, a vi se mučite i strepite nad svakim zalogajem zastrašene kilogramima?
Vežba
Možete svakoga dana do iznemoglosti boraviti u teretanama, ali time samo jedno mučenje zamenjujete drugim. Vežbe su zaista važne, no ne treba ni u čemu preterivati. Otkrijte telesnu aktivnost koja vas raduje i za početak je upražnjavajte jednom nedeljno. Pokušajte i nešto potpuno novo – ples, jogu, vožnju bicikla… bilo šta što će vam pomoći da se osećate zdravo i energično. Vežbajte radi zdravlja, a ne radi mršavljenja.
Zaboravite na dijete
Istraživanja pokazuju da se osobe koje su stalno na dijetama godišnje ugoje u proseku jedan kilogram. Preskočite jedan ili dva obroka, a uveče ste toliko gladne da pojedete više nego što biste inače. Rezultat i same znate. Umesto toga, slušajte svoje telo. Dozvolite sebi slatkiše i kalorične grickalice, ali uz dovoljno povrća i voća. Jedite samo kad ste gladne, prekinite čim osetite sitost, a ne tek kad ne možete ni da pomislite na jedan zalogaj više.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.