Ako radite u kancelariji u sedećem položaju, sedeći provodite više vremena nego prosečna osoba starija od 75 godina, kaže nedavno istraživanje. Taj zabrinjavajući trend mnogo sedenja i nekretanja loše utiče na celokupno zdravlje, kažu doktori i upozoravaju da je previše sedenja organizmu šteti – koliko i pušenje, piše Mirror, a prenosi B92.
Naime, sedenje opterećuje naša leđa, tetive kolena, vrat i ramena i uzrokuje sušenje glutealnih mišića u zadnjici, naročito ako smo ujedno i nagnuti nad radni sto, a doktori kažu da previše sedenja i premalo vežbanja između može lako i upaliti najveći nerv u ljudskom telu; išijadični nerv. On ide iz kičme kroz kukove i niz zadnji deo nogu, gde osoba obično oseti bol kad je ukliješten.
Bol tada ide i iz kukova i može biti blaga, oštra, peckava, osećaj trnjenja ili čak udara struje’, kažu doktori i dodaju da sedenje uzrokuje i skraćivanje mišića kuka, što može dovesti do problema sa zglobovima. Isto tako, dugotrajno sedenje može uzrokovati i probleme s leđima, posebno ako stalno sedite u lošem položaju ili ne koristite ergonomski dizajniranu stolicu, a može biti i uzrok kompresije u diskovima kičme, što dovodi do njene prerane degeneracije koja je često vrlo bolna.
“U tom vam slučaju doktor može pomoći lekovima za smanjenje bola i upale kod artritisa i drugih bolnih problema s kukom koji su dostupni i kao kreme i gelovi”, kažu na WebMD, “Vaš doktor može vam pomoći u lečenju ozbiljnijeg bola i temeljnih stanja kortikosteroidima, lekovima protiv bolova i lekovima za lečenje autoimunih i upalnih bolesti”.
Inače, istraživanje na ženama koje rade sedeći pokazalo je da sedenje više od deset sati dnevno uzrokuje da su im tela biološki starija za osam godina, a nemački istraživači pokazali su da sedenjem povećavamo i rizik od nekih vrsta karcinoma – poput raka creva, karcinoma endometrija i pluća. Istraživanja su povezala sedenje i s nizom drugih zdravstvenih problema; a može biti odgovorno za gojaznost, povišen krvni pritisak, visok šećer u krvi, višak telesne masnoće oko struka i nezdrav nivo holesterola.
Nedovoljno kretanje tokom dana takođe može uticati na mentalno zdravlje osobe, a nedavno objavljeno istraživanje kaže da ljudi koji više vremena provode sedeći imaju veću verovatnoću oboljenja od depresije. Ipak, istraživači naglašavaju da, premda je pronađena spona, nikako ne možemo reći da položaj tela uzrokuje depresiju, a svima koji puno sede savetuju i česte kratke šetnje tokom radnoga dana.
“Ljudi koji rade od kuće mogu pre, posle i za vreme radnog dana da prošetaju po svom kvartu, kako bi imali osećaj putovanja na posao koje nam dokazano koristi fizički i mentalno”, zaključili su doktori na WebMD.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.